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睡不著覺失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-01-23 58535次瀏覽

現(xiàn)在許多年輕人因為工作壓力太大，精神長時間高度緊張，心情過于焦慮等，在晚上總是失眠，如果晚上睡不好，白天就沒精神，就會導致惡性循環(huán)，時間長了對于身體健康的危害很大，所以需要及時調(diào)理，那么，睡不著覺失眠怎么辦呢？

一、按摩助眠
　　如果晚上總是睡不著，可以采取按摩的方法，促進血液循環(huán)，自己盡快入眠。
　　１、推擦腰腎
　　把雙手搓熱后貼敷在腰的兩側(cè)，上下按摩，一直讓腰部感覺到溫熱為宜，堅持這樣的推擦，可以起到補腎安神，促進睡眠的作用。
　　２、頭部按摩
　　總是睡不著的人可以對風池穴，太陽穴等穴位進行按摩，這樣可以增強大腦皮層的內(nèi)抑制作用，從而起到促進睡眠的作用。
　　３、分抹眼瞼
　　閉上雙眼后，用中指和無名指放在眼瞼的內(nèi)側(cè)，從內(nèi)向外分抹，一直等到雙眼有干澀感為宜，這樣可以誘導睡眠，促進自己盡快入睡。
　　二、食療助眠
　　１、干貝大棗雞湯
　　把雞塊和干貝，大棗，蓮子，姜等一起放到鍋中加水燉煮，先用大火燒開，再用小火慢燉三個小時，最后加上適量的鹽調(diào)味就可以。常吃這道藥膳，可以緩解因為憂思過度引起的失眠癥狀。

２、木耳豆腐湯
　　把豬肉，玉蘭片，木耳切成細絲，放到鍋中，加入適量的清湯，菠菜，醬油，鹽等燒開后撇去浮末，最后淋入雞蛋就可以。這道藥膳有開胃助消化的作用，如果因為脾胃虛弱導致的失眠多夢，可以常吃這道藥膳進行調(diào)理。
　　３、人參百合粥
　　用適量的人參，百合，粳米一起煮粥，最后加入冰糖攪拌均勻食用，可以起到益氣補心，潤肺安神的作用，如果是因為氣血兩虛導致的心神不寧，晚上失眠，可以常喝這道粥調(diào)理。

三、藥枕助眠
　　如果晚上總是睡不著，可以把枕頭換成藥枕，藥枕里可以放白芥子，皂角，郁金，石菖蒲，陳皮，大茴香，冰片等，枕著這樣的藥物可以盡快的入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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