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如何提高精子活力

一般情況下，提高精子活力的方式有注意穿褲、避免洗桑拿、泡溫泉、適當(dāng)補(bǔ)充番茄、適當(dāng)吃核桃、適當(dāng)攝入南瓜子等。具體分析如下：

1.注意穿褲：高溫對(duì)精子的生成是有影響的，如果經(jīng)常穿緊身的褲子或者不透氣的牛仔褲，都會(huì)導(dǎo)致睪丸處的溫度升高，所以想要提高精子的活力，要給自己準(zhǔn)備純棉的內(nèi)褲，寬松的長(zhǎng)褲等。

2.避免洗桑拿、泡溫泉：睪丸在制造精子的時(shí)候較佳的溫度是36℃，如果超過(guò)這個(gè)溫度，精子的活力就會(huì)下降，所以在備孕期的男性要避免洗桑拿、泡溫泉、做蒸汽浴，以免影響精子的活力和數(shù)量、質(zhì)量。

3.適當(dāng)補(bǔ)充番茄：番茄中含有豐富的番茄紅素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以改變精子的結(jié)構(gòu)，提升精子的活力，所以備孕期的男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡m當(dāng)補(bǔ)充番茄。

4.適當(dāng)吃核桃：核桃中含有豐富的ω-3脂肪酸，有研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)可以提升精子的活力。

5.適當(dāng)攝入南瓜子：南瓜子中含有豐富的鋅元素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于精子的生成有益處，所以精子活力低的男性可以適當(dāng)?shù)剡m當(dāng)補(bǔ)充南瓜子。

如果癥狀持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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