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高血壓如何預(yù)防中風(fēng)

發(fā)布于 2020-11-20 57184次瀏覽

現(xiàn)在生活中受到腦中風(fēng)困擾的人不計其數(shù)，該疾病帶來的危害相當(dāng)?shù)拇蟆Ｒ脒h(yuǎn)離腦中風(fēng)疾病的困擾就要做好預(yù)防的工作，只有預(yù)防工作到位這樣才能遠(yuǎn)離疾病的折磨，預(yù)防腦中風(fēng)的方法是現(xiàn)在很多人都比較關(guān)心的問題，下面就給大家講解高血壓如何預(yù)防中風(fēng)。

1、多運(yùn)動：多運(yùn)動對緩解便秘也有好處，好進(jìn)行長時間的體力活動或強(qiáng)度比較大的運(yùn)動。

2、多吃粗糧：防止便秘每餐要有意識地多吃主食，粗雜糧更好。很多便秘的人不敢多吃東西，其實吃得越少，則糞便越少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘越嚴(yán)重，所以便秘時反而應(yīng)當(dāng)多吃飯。主食(尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧)含有比較多的膳食纖維。

3、生吃蔬菜：便秘患者要吃大量蔬菜，新鮮的蔬菜生吃好，一次攝入大量(比如1斤以上)蔬菜，特別是那些纖維含量比較高的蔬菜(如小蔥、小白菜、小蘿卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等)，能有效地緩解便秘。

4、大量飲水：要在短時間內(nèi)大量飲水，因為大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體內(nèi)越缺水，結(jié)腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重，所以喝水一定要充分。平時每天要喝3000毫升以上的水。當(dāng)便秘發(fā)生時，短時間內(nèi)大量喝水，可能會有一部分水超過小腸的大吸收能力，到達(dá)大腸，直接軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進(jìn)糞便排出。如何要選擇饕物解決這一問題，可以選擇果導(dǎo)片、乳果糖等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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