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吃紅薯的好處

發(fā)布于 2018-12-24 55855次瀏覽

陳啟眾 副主任醫(yī)師去掛號

三甲寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院營養(yǎng)科

紅薯可以煮著吃，也可以烤著吃，口感甘甜軟糯，所以許多人都喜歡吃紅薯，那么常吃紅薯的好處有哪些呢？可能很多人對此都沒有全面的了解過，通過下文我們來看看吧。

有利于減肥
紅薯的脂肪含量很低，熱量也很低，但是吃紅薯卻有很好的飽腹感，而且紅薯還可以阻止身體中的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以平時多吃紅薯，少吃一些其他的食物，可以起到很好的減肥作用。
美容養(yǎng)顏
紅薯中有一種物質(zhì)類似于雌激素，常吃紅薯的人，皮膚會變得越來越細(xì)膩，皺紋出現(xiàn)的也比較晚，所以常吃紅薯可以起到美容養(yǎng)顏的作用。紅薯中的多種維生素，蛋白質(zhì)，賴氨酸等物質(zhì)可以提高身體的免疫力，延緩衰老，所以吃紅薯還可以抗衰老。
防癌抗癌
研究中發(fā)現(xiàn)，紅薯中的提取物可以有效的抑制結(jié)腸癌和乳腺癌，所以想要防癌抗癌的人，平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，最好能吃熟紅薯，抗癌效果會更好一些。
降三高
研究發(fā)現(xiàn)紅薯的提取物可以有效的抑制膽固醇，所以膽固醇高的人平時可以多吃紅薯。白皮紅薯中的提取物還可以改善胰島素的敏感性，所以能控制血糖。紅薯中含有豐富的鉀元素，多吃紅薯。可以促進(jìn)血液中多余的鈉排泄，所以能起到一定的輔助降壓作用。
治療便秘
紅薯的粗纖維比較豐富，常吃紅薯可以起到潤腸通便的作用，便秘的人還可以用紅薯葉和油、鹽一起炒熟，一天吃兩次，可以治療便秘。
降低中風(fēng)的風(fēng)險
因為紅薯中含有鉀元素比較高，鈉元素比較低，所以經(jīng)常吃紅薯可以大大的降低患中風(fēng)的幾率。
治遺精
有些男性因為腎虛導(dǎo)致遺精，可以每天早晚用紅薯粉調(diào)服，效果不錯。
防濕熱黃疸
中醫(yī)上認(rèn)為外感風(fēng)邪，內(nèi)蘊(yùn)濕熱，就容易出現(xiàn)黃疸的癥狀，此時用紅薯煮著吃，可以有效的治療濕熱黃疸。