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如何讓頭發(fā)濃密

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現(xiàn)在無論是中老年人還是年輕人,都飽受著脫發(fā)的困擾,特別是精神壓力比較大的人群,每天都會大把大把的掉頭發(fā),這樣稀疏的頭發(fā)會很顯年齡,那么如何讓頭發(fā)濃密?

一、飲食調(diào)理
 ?。?、想要頭發(fā)變濃密,就需要攝入頭發(fā)所需的各種營養(yǎng),比如維生素B2和B6,這些營養(yǎng)物質(zhì)都很適合頭發(fā)的生長和發(fā)育,所以建議多吃豬肝、菠菜等蔬菜,水果可以多吃一些香蕉。
 ?。?、蛋白質(zhì)也能促進(jìn)頭發(fā)生長,而含有蛋白質(zhì)的食物有大豆、魚類、瘦肉和雞蛋白。
 ?。?、微量元素也能促進(jìn)頭發(fā)新陳代謝,而海藻類和貝類食物含微量元素很豐富。
  二、減少傷害
 ?。薄⒛贻p人發(fā)質(zhì)差容易分叉且喜歡掉發(fā),很大原因都是因?yàn)榱?xí)慣性燙染發(fā)導(dǎo)致的。雖然燙染發(fā)會讓人看起來更時(shí)尚,但是頻繁的高溫刺激頭發(fā),以及化學(xué)產(chǎn)品的刺激,都會讓頭發(fā)喪失很多營養(yǎng)物質(zhì),并且還會損傷發(fā)根。
 ?。?、建議日常盡量少燙染頭發(fā),平時(shí)也要養(yǎng)成經(jīng)常梳頭的習(xí)慣,因?yàn)檫m量的梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),從而讓頭發(fā)生長的更快,也能夠提高頭發(fā)的韌性,促進(jìn)局部新陳代謝,這樣更容易讓頭發(fā)吸收營養(yǎng),也能夠控制皮脂的分泌。
  三、頭部按摩
  每天養(yǎng)成按摩頭皮的習(xí)慣,不僅可以促進(jìn)生發(fā),還能夠幫助更好的入眠。所以可以選擇入睡之前或者是第二天起床之后,把雙手插入頭發(fā)內(nèi),有規(guī)律的從前額按摩到后腦勺,每天堅(jiān)持按摩四分鐘,長期如此就會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來越濃密。
  四、心情愉悅
  保持心情愉悅也是頭發(fā)濃密的秘訣之一,因?yàn)橐粋€(gè)人長期處于壓抑狀態(tài)下,就很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而引起脫發(fā)。其次也要保證良好的作息,睡眠時(shí)間每天至少八小時(shí)以上,平時(shí)也要堅(jiān)持鍛煉。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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