生活水平提高了，不少人的健身需求也起來(lái)了。
前兩周就有粉絲給我私信，說(shuō)他有點(diǎn)胖，準(zhǔn)備健身減肥，然后不是很懂，所以咨詢一下醫(yī)生，想知道健身是不是要天天練，有沒(méi)有什么注意事項(xiàng)。
我跟他說(shuō)，又不是要成為健美達(dá)人，不需要天天練。
普通人只是為了減肥的話，隔天一練就好，而且肌肉也是要休息的，一周至少休息1-2天。
還要注意循序漸進(jìn)，先每周練2-3天，然后逐漸增加強(qiáng)度。
健身的項(xiàng)目也很多，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意休息、補(bǔ)水。
我也跟他講，健身的時(shí)候，除了日常的運(yùn)動(dòng)，飲食、作息也是很重要的。一定要均衡飲食
，盡量選擇清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且作息要規(guī)律，不要熬夜。這些具體的信息，我都整理到圖里了，大家有需要的可以自取。
這位粉絲朋友說(shuō)，會(huì)按照我的建議好好健身的。
昨天他給我發(fā)消息，說(shuō)這兩周他已經(jīng)瘦了兩三斤了。
我也在此提醒大家，健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，雖然不是需要天天練，但也需要堅(jiān)持。希望大家都能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，記得關(guān)注、點(diǎn)贊！
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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肥胖會(huì)引起精索靜脈曲張嗎
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孕酮的正常值應(yīng)該是多少
孕酮的正常值通常會(huì)根據(jù)孕婦的孕期來(lái)決定正常值，通常會(huì)存在一定的差異，可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。孕酮一般是女性體內(nèi)的一種激素，來(lái)自卵巢中的黃體顆粒細(xì)胞，可以對(duì)妊娠期間的女性起到調(diào)節(jié)作用，一般在妊娠早期，孕酮的數(shù)值在36.1-290.3nmol/L，妊娠中期，孕酮的數(shù)值在82.3-288.5nmol/L，妊娠晚期，孕酮的數(shù)值在56.1-1362nmol/L，均屬于正常范圍。孕酮通?？梢云鸬揭种婆怕?、促進(jìn)分泌、降低子宮肌肉的興奮程度、保障受精卵可以正常植入等功效，并且在妊娠期間，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕酮的數(shù)值來(lái)判斷孕婦的身體是否健康。妊娠期間，孕婦要注意均衡飲食，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。31次播放 2024-10-31
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