打鼾者當(dāng)中，男性多于女性，有人統(tǒng)計(jì)，其比例為8:l。為什么有性別上的差異呢?英國醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，可能是因?yàn)槟行灶i部肌肉比較厚的緣故。男性軟腭和舌等部位所含脂肪組織量明顯高于女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡覺時頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發(fā)出來了。所以，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)咽腔肌肉的力量。獨(dú)家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法，徹底根治頑固呼嚕的練習(xí)：
【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。 前三個練習(xí)鍛煉整個咽腔，最后一個練習(xí)則是單獨(dú)針對軟腭的鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習(xí)，每天有空就做。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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談?wù)勈裁词谴蚝魢?/a>
日常生活中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)身邊人在睡覺時都有呼嚕的癥狀，男性多于女性，都會有打鼾的毛病，通過呼嚕的大小可以判斷一個人的呼吸系統(tǒng)是否有障礙，嚴(yán)重的呼嚕還有可能會危害到睡眠健康，胖人喜歡打呼嚕，瘦人也喜歡打呼嚕，那么打呼嚕是怎么回事呢?
26085次瀏覽 2020-12-10
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打鼾對老年人的危害
響亮而不均勻的打鼾聲。睡眠過程中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象。睡眠時異常動作。白天嗜睡，看電視、開會、坐車、聽課時不可抑制的瞌睡，瞌睡是交通事故的重要原因白天疲乏無力、頭腦昏昏沉沉。肥胖。晨起口干，頭痛，頭暈。記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)成績下降。男性功能減退。夜間遺尿。
50074次瀏覽 2020-11-20
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打呼嚕檢查要避免哪些誤區(qū)
打呼嚕大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，非但對此不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕引起睡眠過程中反復(fù)的呼吸暫停，可導(dǎo)致不同程度缺氧，引起間歇性低血氧癥，長期反復(fù)缺氧會引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，那么，打呼嚕檢查要避免哪些誤區(qū)呢?
65152次瀏覽 2020-09-16
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有懷孕后開始打呼嚕的嗎
人們對于司空見慣的睡眠打鼾，俗稱“打呼嚕”現(xiàn)象習(xí)以為常。但是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，頑固性的打鼾伴反復(fù)的睡眠呼吸暫停是一個具有潛在危險的疾患，那么，有懷孕后開始打呼嚕的嗎?
54232次瀏覽 2020-08-28
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睡前運(yùn)動晚上會打呼嚕嗎
睡前劇烈運(yùn)動晚上不會打呼嚕,打鼾(即打呼嚕)是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦，血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
53255次瀏覽 2020-08-28
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寶寶打呼嚕為什么
寶寶呼嚕癥狀多由于腺樣體肥大產(chǎn)生，小兒腺樣體肥大造成鼻塞，使孩子養(yǎng)成長期用口保持正常呼吸。原因有很多，如肥胖、鼻塞、扁桃體發(fā)炎、增殖體肥大。久而久之，空氣產(chǎn)生的氣流沖擊硬腭會使之變形，長時間后直接影響面部發(fā)育，從而導(dǎo)致小兒鼾癥出現(xiàn)。寶寶打呼喚原因：一、肥胖：肥胖寶寶的咽部軟肉結(jié)構(gòu)較肥厚，睡覺時口咽部的呼吸道更易阻塞，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象。二、鼻塞：寶寶鼻部和咽部相對較短，鼻道狹窄，鼻粘膜柔軟，血管豐富，故感染時，鼻粘膜易充血腫脹，易引起鼻腔堵塞，導(dǎo)致打鼾。三、扁桃體發(fā)炎：當(dāng)氣溫發(fā)生變化，抵抗力下降時，導(dǎo)致寶寶感冒，引起扁桃體發(fā)炎、分泌物增多，造成氣流不暢，導(dǎo)致打鼾。四、增殖體肥大：增殖體肥大堵塞鼻孔，不但鼻腔分泌物引流受阻，而且使空氣出入鼻腔受阻。孩子入睡后，從氣管中呼出氣體，被迫從口中呼出，從而導(dǎo)致打鼾。語音時長 01:4568319次收聽 2019-11-13 -
寶寶打呼嚕怎么回事
寶寶的呼嚕癥狀多是由于腺樣體肥大所產(chǎn)生的，小兒腺樣體肥大會造成鼻塞，使孩子養(yǎng)成長期用口保持正常的呼吸。主要原因：第一是肥胖，肥胖寶寶的咽部軟肉結(jié)構(gòu)較肥厚，睡覺時候口咽部的呼吸道更容易阻塞，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。第二是鼻塞，寶寶的鼻部和鼻咽部相對較短，鼻道狹窄，鼻粘膜柔軟，血管豐富，故感染時，鼻粘膜易充血腫脹容易引起鼻腔堵塞，導(dǎo)致打鼾。第三是扁桃體發(fā)炎，當(dāng)氣溫發(fā)生變化，抵抗力下降時，都會導(dǎo)致寶寶感冒，引起扁桃體發(fā)炎、分泌物增多，造成氣流不暢，導(dǎo)致打鼾。第四是增殖體肥大，增殖體肥大堵塞鼻孔，不但使鼻腔分泌物引流受阻，而且使空氣出入鼻腔受阻。61059次播放 2019-11-13
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經(jīng)常打呼嚕有什么危害
良性鼾癥沒有明顯的太大的危害，睡眠呼吸暫停綜合癥會導(dǎo)致智力下降或者是頭暈，重的還會有腦梗塞、腦出血等表現(xiàn)。睡眠呼吸暫停綜合癥不是氣流受限，是完全的氣道堵塞了，在暫停當(dāng)中有的時候是十幾秒、二十秒，甚至將近有一分鐘的時間沒有氧氣供給全身。長期這樣的話，就會有長期各個器官氧氣不進(jìn)去，所有的器官都會有缺氧的表現(xiàn)。另外，對心臟血管的危害也會很嚴(yán)重，會引起高血壓冠心病等疾病。還有會引起部分病人前列腺肥大、性功能低下這些疾病。是一個非常危險的疾病。語音時長 01:5352130次收聽 2018-09-14 -
進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良是什么
進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良應(yīng)該是有遺傳因素影響，肌萎縮、肌無力為特征的肌肉疾病。往往有遺傳因素或者是家族有遺傳因素，即病人的上一輩、同輩人有類似的疾病。沒有遺傳，也是有基因方面的突變，環(huán)境造成突變，而出現(xiàn)肌肉的分解代謝增多，所以肌肉不豐滿，同時帶來肌酸激酶的增高等情況。語音時長 00:5257146次收聽 2018-09-14 -
進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良日常生活注意什么
通常情況下，患有進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的病人，在日常的生活當(dāng)中，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：第一，一般來說，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的患者，運(yùn)動能力差。就要注意患者不能跌倒、摔傷。在生活當(dāng)中，經(jīng)常能夠看到孩子的額頭、眼睛周圍撞一下，或者是經(jīng)常可以出現(xiàn)走路就突然間跌倒的情況。所以，要很好的看護(hù)孩子，不要讓孩子出現(xiàn)危險；第二，要注意經(jīng)常給孩子進(jìn)行身體的按摩，尤其是要推拿腓腸肌，腓腸肌粗大、堅(jiān)硬。通過推拿腓腸肌，可以增加被動的運(yùn)動鍛煉；第三，在進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良患者的飲食方面，一定要適當(dāng)。一般的飲食，夠了就可以。因?yàn)檫M(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，是由于患者的基因，存在問題，并不是營養(yǎng)攝入不足。因此，不要太過分的吃，過胖更會增加身體負(fù)重和心臟的負(fù)擔(dān)。57399次播放 2018-09-13
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打呼嚕是一種病嗎
通常來講，打呼嚕可以分為良性鼾癥以及惡性鼾癥。在一般情況下，惡性鼾癥就是指，如果患者打著打著呼嚕，家里面其他同屋睡覺的人，發(fā)現(xiàn)他突然不呼吸，出現(xiàn)呼吸暫停的情況，這就是睡眠呼吸暫停綜合征，在這種情況下，打呼嚕它就是屬于一種疾病。但是，如果患者只是出現(xiàn)連續(xù)的呼嚕聲音，在沒有打呼嚕的時候，能夠聽到他自己的呼吸聲，對于這樣的患者來說，就是屬于良性鼾癥。一般來說，良性鼾癥，就是平時所說的一般的打呼嚕的情況。出現(xiàn)良性鼾癥的患者，應(yīng)該是沒有明顯的太大的危害，對于其他人的睡眠，一般不會產(chǎn)生影響，對于自己的危害，也不是很大。而睡眠呼吸暫停綜合癥對于患者的危害，就會是非常大的，對于出現(xiàn)這種情況的患者，一定要引起重視。62033次播放 2018-09-13
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孕婦打鼾怎么辦
妊娠期打鼾比較常見。到了妊娠期尤其中期和晚期，睡覺的時候要側(cè)著睡，大部分情況下到妊娠晚期要左側(cè)臥，因?yàn)樽訉m大部分是往右旋的。部分孕婦會有鼻炎，這時候打鼾癥狀就非常明顯，可以到呼吸科噴些藥，減輕鼻黏膜的充血和水腫。打鼾的癥狀也可以緩解。62704次播放 2018-06-07
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防止孕婦睡覺打鼾的方法
打鼾跟妊娠的階段有關(guān)系，一般隨著妊娠的進(jìn)展肚子越來越大，壓迫癥狀越明顯，打呼嚕的癥狀會越來越多。這時候要側(cè)著睡覺。大部分需要左側(cè)臥位。也可在睡覺時在后腰部墊小的枕頭，減輕打鼾的發(fā)生。懷孕期間還要注意控制體重的增加。語音時長 01:4249886次收聽 2018-06-07 -
孕婦睡覺打鼾吃藥或打針可以緩解嗎
吃藥或者打針，孕婦睡覺時呼嚕就不打，是不存在的。打呼嚕的時候要關(guān)注有沒有慢性鼻炎的問題，如果有鼻炎、哮喘、氣道的狹窄，在懷孕期間可以治療。懷孕期間要管好體重。睡覺時一定要側(cè)著睡覺。這些都是非常重要的。語音時長 00:5949057次收聽 2018-06-07 -
打呼嚕吃什么好
如果是肥胖的病人，飲食方面應(yīng)該選擇相對清淡的食物，一日三餐中，早餐做到常規(guī)飲食，午餐可相對豐富，晚餐應(yīng)減少食量。因?yàn)橥聿途嚯x睡覺的時間最近，所以選擇一些容易消化的素食，會有利于緩解打鼾癥狀。57445次播放 2018-01-17
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乙肝是目前生活中常見的問題，確實(shí)很多朋友已經(jīng)在這方面吃過苦頭了，要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。很多人可能知道自己需要長期服藥，所以會比較關(guān)注藥物的療程的問題。胸腺五肽這種藥物很多患者也是可能需要使用到的，那么，胸腺五肽一個療程是多少天呢?胸腺五肽的用法用量是肌3623次瀏覽 2025-01-17
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樂友治療抑郁癥嗎？早上吃還是晚上吃
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痛風(fēng)患者高尿酸血癥能用優(yōu)立通嗎？
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