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最科學(xué)的根治打鼾有什么方法

打鼾者當(dāng)中,男性多于女性,有人統(tǒng)計(jì),其比例為8:l。為什么有性別上的差異呢?英國醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,可能是因?yàn)槟行灶i部肌肉比較厚的緣故。男性軟腭和舌等部位所含脂肪組織量明顯高于女性,而且,男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3,肉也更厚。睡覺時頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形,鼾聲就發(fā)出來了。所以,最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉,增強(qiáng)咽腔肌肉的力量。獨(dú)家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法,徹底根治頑固呼嚕的練習(xí):

【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習(xí)。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。 前三個練習(xí)鍛煉整個咽腔,最后一個練習(xí)則是單獨(dú)針對軟腭的鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。這4個練習(xí),每天有空就做。

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