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經(jīng)期能吃巧克力嗎

女性在經(jīng)期的飲食不當(dāng),就可能會出現(xiàn)痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀,所以經(jīng)期的飲食要特別注意,那么經(jīng)期能吃巧克力嗎?經(jīng)期吃什么比較好呢?

一、經(jīng)期能吃巧克力嗎
  在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ模驗榍煽肆χ杏幸环N苯酚復(fù)合物,它可以增加血液中的抗氧化物成分,保障血管中的血液暢通,起到活血化瘀,緩解痛經(jīng)的癥狀。
  二、經(jīng)期吃巧克力的注意事項
  雖然經(jīng)期能吃巧克力,但是不可以多吃。因為巧克力的熱量非常高,經(jīng)期吃太多的巧克力,就會導(dǎo)致熱量超標,讓身體變胖。巧克力中含糖量比較高,如果吃太多的巧克力還會刺激胰島素的分泌,導(dǎo)致的血糖下降。巧克力中含有兒茶酚胺,這種物質(zhì)有可能會加重經(jīng)期乳房疼痛,情緒煩躁的癥狀,所以經(jīng)期雖然可以吃巧克力,但是不能多吃,尤其是有經(jīng)期綜合癥的人最好少吃巧克力。

 三、經(jīng)期食譜推薦
  因為女性經(jīng)期身體比較虛弱,所以此時應(yīng)該多吃一些具有滋補作用的食物
  1.生姜燉烏雞
  做法:先把生姜切成薄片鋪在鍋底,把小烏雞洗凈斬塊后平鋪在鍋中,加入適量的清水,在快熟的時候再加入人參,當(dāng)歸,黃芪等中藥材。
  功效:生姜燉烏雞對身體具有一定的滋補作用,可以補血益氣,有效的緩解痛經(jīng)等癥狀。
  2.香菇瘦肉湯
  做法:先把豬瘦肉切成片,香菇溫水泡發(fā),大蔥切末,然后把豬瘦肉,香菇,蔥末,鹽一起放在鍋中,加入清水燉煮即可。
  功效:豬肉有很好的滋陰潤燥的作用,香菇起到活血化瘀的效果,把香菇豬肉一起燉湯,可以治療月經(jīng)不調(diào)。
  3.枸杞燉羊肉
  做法:先把羊肉放在開水中焯水,去除肉中的血沫,再切塊放到油鍋中翻炒一會兒,加入枸杞子,清湯,鹽、蔥等,大火燒開,再用小火慢燉一個半小時左右即可。
  功效:這道美食有很好的補腎養(yǎng)血的作用,如果月經(jīng)量少或者月經(jīng)淋漓不凈,常吃這道美食就有緩解作用。
  4.烏雞白鳳湯
  做法:把烏雞,枸杞,蔥姜等一起燉煮。
  功效:這道美食有很好的補血益氣的作用,如果女性月經(jīng)量太多可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮纫恍┻@樣的湯。

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