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少吃肉能降膽固醇嗎

發(fā)布于 2018-11-14 65395次瀏覽

隨著年齡的增長，中老年人都會查出一系列的疾病，其中膽固醇偏高會產(chǎn)生比較多的后遺癥，比如引發(fā)腎臟疾病、骨質(zhì)疏松等等。因此一旦發(fā)現(xiàn)后最好盡早去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，及時處理。除了吃藥外，也可以通過多種方式來控制膽固醇，少吃肉是會降膽固醇，但不完全保證一定會。

少吃肉是否可以降低膽固醇
　　很多人都比較困惑膽固醇少吃肉會降膽固醇嗎，答案是有一定的作用，但不保證少吃肉一定會降低膽固醇，想要達(dá)到降低膽固醇的目的，可能需要藥物、飲食、習(xí)慣等多重控制。
　　膽固醇的患者可以吃肉嗎
　　膽固醇的患者可以吃肉，膽固醇的人并不是一點(diǎn)肉都不吃，需要少量吃，長期不吃肉可能會因?yàn)槲⒘吭夭蛔銓?dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至缺鐵性貧血，這是需要特別警惕的。
　　高膽固醇的患者在吃肉過程中要把握度，比如可以適當(dāng)性吃點(diǎn)瘦肉，瘦肉中膽固醇含量較低，肥肉、豬肚、豬心等動物內(nèi)臟盡量避免。
　　除了適當(dāng)吃點(diǎn)肉外，還需要注意攝入植物性的食物，要有助于降低膽固醇的吸收，比如維生素C、維生素E含量高的果蔬要常補(bǔ)充，這些多吃可以幫助膽固醇乳化，提高膽固醇代謝能力，降低體內(nèi)膽固醇的吸收。
　　高膽固醇患者應(yīng)該多吃什么
　　1.堅(jiān)果類食物
　　這類物質(zhì)有助于降低壞膽固醇，此外，還可以留下好膽固醇，但膽固醇熱量偏高，最好不要多吃，每天一小把就足夠了。
　　2.新鮮蔬果
　　高膽固醇的患者要多吃新鮮的水果、蔬菜，每天補(bǔ)充一定量的果蔬中含有豐富的抗氧化劑，常吃有益健康。
　　3.糖水化合物
　　高膽固醇的患者平時也要多吃碳水化合物，比如饅頭、米飯、花卷等等，這些常吃有助于控制膽固醇。
　　高膽固醇會引發(fā)一系列的后遺癥，發(fā)現(xiàn)后最好還是及時的控制，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天適度運(yùn)動，可以控制在30分鐘左右，其次，飲食也要多控制，盡量不吃油膩、刺激、高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。