眾所周知,正常人應(yīng)該是用鼻子呼吸的。但是有一些成年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)用口呼吸的情況。經(jīng)常用口呼吸會(huì)使嘴巴越來越突出,牙齒也會(huì)越來越難看。不僅影響面部的美觀,對(duì)患者的身體健康也有很大的影響。所以出現(xiàn)了這種情況的時(shí)候一定要加以注意,時(shí)刻提醒自己。越早改善越好,時(shí)間久了想要改善就會(huì)比較困難了。那么,成年后怎么矯正口呼吸?
矯正口呼吸的方法
1、首先,如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的用嘴巴呼吸,或者嘴巴經(jīng)常張開,不自覺往外突。就得特別的重視起來。
2、接著,制定一個(gè)詳細(xì)的改善登記表。一份好的計(jì)劃,能夠讓一件事情有好的發(fā)展,每個(gè)人都是有惰性的,通過制定計(jì)劃,可以有效的實(shí)施每一步,讓整個(gè)人循序漸進(jìn),同時(shí)也可以監(jiān)督自己的完成情況。
3、然后,開始實(shí)施。閉合上自己的嘴巴,用鼻子呼吸。舌尖頂住上顎,將里面的空氣使勁排擠出去,一直抵住。嘴巴一定要緊閉著,不留一絲空隙。長期以往,直到自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣為止。
4、其次,并不是所有人都能時(shí)刻閉合嘴巴,這個(gè)時(shí)候就需要一些輔助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸機(jī),不斷改善自己的呼吸習(xí)慣。例如,練習(xí)抿棉線,用嘴唇的力量把一根長棉線抿進(jìn)嘴里,練習(xí)口輪匝肌的閉合;練習(xí)吹口哨,促進(jìn)口輪匝肌的閉合;練習(xí)吹奏一種樂器,促進(jìn)口周肌肉的緊張度。都是行之有效的方法。
5、最后,只有做好肌功能訓(xùn)練,正畸后才不容易復(fù)發(fā)。改善嘴巴呼吸需要長時(shí)間的堅(jiān)持,不斷提醒自己,并加以重視,持之以恒。
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