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成年后怎么矯正口呼吸

發(fā)布于 2018-10-18 64664次瀏覽

眾所周知，正常人應(yīng)該是用鼻子呼吸的。但是有一些成年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)用口呼吸的情況。經(jīng)常用口呼吸會(huì)使嘴巴越來越突出，牙齒也會(huì)越來越難看。不僅影響面部的美觀，對(duì)患者的身體健康也有很大的影響。所以出現(xiàn)了這種情況的時(shí)候一定要加以注意，時(shí)刻提醒自己。越早改善越好，時(shí)間久了想要改善就會(huì)比較困難了。那么，成年后怎么矯正口呼吸？

矯正口呼吸的方法
　　1、首先，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴經(jīng)常張開，不自覺往外突。就得特別的重視起來。
　　2、接著，制定一個(gè)詳細(xì)的改善登記表。一份好的計(jì)劃，能夠讓一件事情有好的發(fā)展，每個(gè)人都是有惰性的，通過制定計(jì)劃，可以有效的實(shí)施每一步，讓整個(gè)人循序漸進(jìn)，同時(shí)也可以監(jiān)督自己的完成情況。
　　3、然后，開始實(shí)施。閉合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖頂住上顎，將里面的空氣使勁排擠出去，一直抵住。嘴巴一定要緊閉著，不留一絲空隙。長期以往，直到自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣為止。
　　4、其次，并不是所有人都能時(shí)刻閉合嘴巴，這個(gè)時(shí)候就需要一些輔助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸機(jī)，不斷改善自己的呼吸習(xí)慣。例如，練習(xí)抿棉線，用嘴唇的力量把一根長棉線抿進(jìn)嘴里，練習(xí)口輪匝肌的閉合；練習(xí)吹口哨，促進(jìn)口輪匝肌的閉合；練習(xí)吹奏一種樂器，促進(jìn)口周肌肉的緊張度。都是行之有效的方法。
　　5、最后，只有做好肌功能訓(xùn)練，正畸后才不容易復(fù)發(fā)。改善嘴巴呼吸需要長時(shí)間的堅(jiān)持，不斷提醒自己，并加以重視，持之以恒。

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