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怎樣預(yù)防感冒

發(fā)布于 2018-10-22 50410次瀏覽

感冒無處不在，無時不在，不論是嚴(yán)寒冬季，還是炎炎夏日，稍不留神，就可能發(fā)生感冒。感冒雖是一種小病，但影響卻不可忽視，隨之帶來的鼻塞、頭暈、咽喉痛等讓人十分難受。那么，我們在平時應(yīng)該怎么預(yù)防感冒呢?下面就介紹一下對于預(yù)防感冒的幾個方法。

一：洗。早晨起床后用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每天1次。

二：漱。每天早晚用淡鹽水漱口。

三：練。早晨到室外散步、爬山或打太極拳，以增強(qiáng)體質(zhì)。

四：搓。兩手伸開，雙掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

五：開。經(jīng)常開窗通風(fēng)。

六：飲。取紅糖或白糖30克、姜末3克開水沖泡，睡前飲用。

七：呼。兩腳與肩同寬站立，兩臂伸直作深呼吸10次。

八：按。兩手食指按上星穴，用小指指掌關(guān)節(jié)按風(fēng)府穴，有酸麻脹感為度。

九：熏。每日早晚用食醋熏房，每次不少于15分鐘。

十：穿。隨氣溫的變化適當(dāng)增減衣服，出汗時不要馬上脫衣服、摘帽，以免受涼傷風(fēng)。

十一：補(bǔ)充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

十二：給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

十三：少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機(jī)會。

另外，要謹(jǐn)記每天保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時，患感冒的機(jī)會將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統(tǒng)的活動。除此之外，還要與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。

當(dāng)然，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有了感冒，要及時采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療。家中有感冒藥的人，可以先食用感冒藥看是否能抑制，若情況持續(xù)加重，毫無減弱的情況，需立即求醫(yī)；相反，若病情得到了控制，需按時服用感冒藥，直至病情消失。

以上就是一些預(yù)防感冒的相關(guān)介紹啦，希望能對大家有所幫助哦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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