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吃鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎

發(fā)布于 2018-09-25 61594次瀏覽

骨質(zhì)疏松是由于骨量減少骨微結(jié)構(gòu)變化而引起的骨脆性增加，容易出現(xiàn)骨折的一種全身性的系統(tǒng)性的疾病。所以一般老年人都會(huì)選擇吃鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么吃鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？
　　骨質(zhì)疏松形是多因素導(dǎo)致的結(jié)果，單純吃鈣片并不能從根本上預(yù)防骨質(zhì)疏松，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)、合理飲食等。

骨質(zhì)疏松的癥狀
　　主要在于慢性的疼痛，主要是腰背痛大約占骨質(zhì)疏松病人的70％~80％。病人會(huì)出現(xiàn)身高變矮、駝背，甚至有些病人會(huì)出現(xiàn)肌肉的痙攣。個(gè)別病人會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)的疼痛，因?yàn)槿淼拟}質(zhì)含量減少，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)了肌力的不平衡，容易摔倒導(dǎo)致多個(gè)部位的骨折，主要見(jiàn)于脊柱、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)周?chē)墓钦邸?br/>　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
　　骨質(zhì)疏松有三級(jí)預(yù)防，吃鈣片是三級(jí)預(yù)防中的重要環(huán)節(jié)。第一級(jí)預(yù)防是在兒童時(shí)期就應(yīng)該有充足的鈣劑補(bǔ)充，還應(yīng)該有充足的維生素補(bǔ)充，同時(shí)這樣還要加強(qiáng)體育活動(dòng)。二級(jí)預(yù)防每年進(jìn)行一次骨密度檢查，成人如果已經(jīng)有了骨質(zhì)疏松的高危因素，需要對(duì)癥治療。如果有偏食要早期補(bǔ)充鈣質(zhì)。三級(jí)預(yù)防骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行藥物治療，中老年人預(yù)防骨折。
　　1.戒煙、戒酒、戒咖啡。
　　2.合理膳食，多吃鈣含量高的食物。
　　3.日常生活中鍛煉身體，適度戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，利于維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
　　4.合理補(bǔ)充鈣劑，不能貪多。每日補(bǔ)充鈣劑在400-600毫克，口服，飯后45分鐘效果最佳。
　　5.生活規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。
　　6.保持心情舒暢

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