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跳繩岔氣是怎么回事

發(fā)布于 2024-01-11 3097次瀏覽

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

跳繩岔氣通常是未做好熱身工作、姿勢不當(dāng)、呼吸方式有誤、肌肉勞損、肋間神經(jīng)痛等因素引起，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因后遵醫(yī)囑進(jìn)行改善，不宜自行診斷或治療。

1.未做好熱身工作：若跳繩前沒有做好熱身工作，肌肉可能比較僵硬，跳繩時(shí)容易有岔氣的情況出現(xiàn)。建議跳繩前適當(dāng)活動(dòng)腳踝、手腕等部位，可起到熱身的效果，有助于避免損傷肌肉。

2.姿勢不當(dāng)：若跳繩的姿勢不當(dāng)，可能導(dǎo)致局部肌肉受到過度牽拉，容易誘發(fā)岔氣。建議調(diào)整跳繩的姿勢，避免局部肌肉受到重壓，同時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間跳繩。

3.呼吸方式有誤：跳繩時(shí)呼吸的方式不當(dāng)，可能吸入冷空氣，導(dǎo)致岔氣。跳繩時(shí)應(yīng)根據(jù)身體的律動(dòng)呼吸，同時(shí)應(yīng)避免在溫度過高或過低的環(huán)境中跳繩，以免過度消耗體力。

4.肌肉勞損：此種情況一般是負(fù)重過多、做重體力勞動(dòng)等因素導(dǎo)致，患者容易有肌肉酸軟、肌肉脹痛等不適癥狀。跳繩時(shí)如果出現(xiàn)此類不適癥狀，可能引發(fā)岔氣。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過針灸、推拿等方式進(jìn)行改善，可緩解肌肉疲勞，有助于恢復(fù)肌肉的活動(dòng)功能。

5.肋間神經(jīng)痛：此病的發(fā)作通常與胸椎病變、受到感染等因素有關(guān)，可導(dǎo)致局部刺痛、患處燒灼樣痛等不適癥狀。若跳繩時(shí)有肋間神經(jīng)痛發(fā)作的情況，容易誘發(fā)岔氣。患者可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺膠囊、谷維素片、維生素B12片等藥物緩解，可達(dá)到營養(yǎng)神經(jīng)的效果。

日常應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)及休息的時(shí)間，避免損傷身體。跳繩后需適當(dāng)按揉肌肉，可緩解局部的酸脹、酸痛等情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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