瑜伽被很多女性朋友們作為保持苗條身材,提高個人氣質(zhì)的一項很好的運(yùn)動。其實(shí)瑜伽不僅有這些作用,它對個人的身心健康也是很有幫助的,比如說有一套瑜伽就專門會治療便秘,緩減消化不良。
扭轉(zhuǎn)彎膝一式健身瑜伽
1.平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲靠近胸部,雙臂伸直并與肩在一條線上。
2.呼氣,膝蓋轉(zhuǎn)向左邊,以自己的舒適程度而定,雙腿靠攏,頭轉(zhuǎn)向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重復(fù)做。
功效:伸展脊椎,助于消化。
扭轉(zhuǎn)彎曲二式
1.平躺于地板上,背部著地,左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。
2.吸氣,抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣,抬起左肩膀靠近左膝蓋,右腿微微抬離地板。
3.換到另一邊重復(fù)做,每邊重復(fù)10次。
功效:助于消化,促進(jìn)血液循環(huán)。
站姿瑜伽
1.站立,雙腳并攏,肩膀向后靠,伸直背部。
2.吸氣,雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣,放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。
功效:促進(jìn)血液循環(huán),增加能量,刺激消化系統(tǒng)。
對于長期收消化不良困擾的朋友們,不如每天抽幾分鐘來練練上面的瑜伽法,相信不久之后你會發(fā)現(xiàn)自己消化系統(tǒng)得到了很大的提高,食欲也大增,同時心情也變得很舒暢了。
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