通常沒有運動減肥體重不降的三大原因的說法,運動減肥體重不降通常是因為運動量少、飲食營養(yǎng)、肌肉增多、強度不夠、錯誤服藥等情況。
1.運動量少:運動減肥未長時間堅持、經(jīng)常半途而廢,整體下來運動量少,容易導致運動整體的效果受到影響,體重沒有下降。建議堅持每日運動10~20分鐘,保證一定運動量。
2.飲食營養(yǎng):運動減肥期間沒有控制飲食,攝入過多高脂肪、高熱量的食物,通常會影響到減肥的效果。建議多吃蔬菜水果、多喝水。
3.肌肉增多:通常運動減肥過程會導致原本脂肪轉(zhuǎn)化并且減少,但身體肌肉增加,所以總體重并沒有下降。
4.強度不夠:減肥中采用輕運動,如散步、快走等,強度太低,就會導致體重不下降。建議根據(jù)自身情況增大運動強度。
5.錯誤服藥:運動減肥期間錯誤服用一些減肥的藥物,不僅會導致體重不降,通常會危害身體健康。建議采取健康科學的減肥方式。
運動減肥期間,保持良好心態(tài),保證充分休息,不要熬夜,避免暴飲暴食,多吃一些水果蔬菜和粗糧。
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