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“百草回芽,百病發(fā)作”有道理嗎

小時候,每到開春就聽老人們講:“百草回芽,百病發(fā)作”,囑咐家里有慢病的人注意。后來逐漸明白一些道理,春天雖不至于百病發(fā)作,但也適宜細(xì)菌病毒等微生物的繁殖和傳播。

春天萬物欣榮,生機蓬勃,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,然而春季乍暖還寒,氣候不很穩(wěn)定,首先春天溫暖多風(fēng),適宜細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播,年輕人天氣剛剛轉(zhuǎn)暖就迫不及待忙著減衣服,很容易感冒,這也驗證了“春捂秋凍”的道理;再有冬天人們室內(nèi)活動多,室外活動少,人們一般活動不足,因而人體的各個器官功能都有不同程度的下降,天氣轉(zhuǎn)暖后,想做一些運動,卻感到有些力不從心,特別容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀,甚至出現(xiàn)了亞健康的癥狀,所以春季調(diào)養(yǎng)十分重要。

一、多想愉快的事,少發(fā)脾氣,多微笑

易發(fā)火的朋友,可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物,如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤肝明目。

二、關(guān)照自己,注意保暖

隨時增減衣服,尤其早晚時間要保暖。

三、有氧運動,舒筋活骨

入春后應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇室外鍛煉項目,如太極拳、太極劍、快走、慢跑、放風(fēng)箏、踏青等。進(jìn)行這些鍛煉活動,能使身體最大限度汲取大自然的活力,有利于人體采納真氣,充養(yǎng)臟腑。

飲食方面:

唐代藥王孫思邈曾講“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。此時可適當(dāng)進(jìn)食米粥、大棗、蜂蜜、花生、山藥、土豆之類滋補脾胃的食物以及具有清肝養(yǎng)脾功用的黃綠蔬菜、豆制品和各種瘦肉,少吃過酸或過于油膩的肥肉等不易消化的食品,以“甘平”為宜。

抵御春寒此時應(yīng)適當(dāng)攝入魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及紅薯、黃豆、核桃、芝麻等熱量較高的食物蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增強人體免疫力,是不可多得的天然保健品。

新鮮蔬菜是四季不變的保健佳品,要注意多吃胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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