現(xiàn)在很多人都是生活上不注意要么飲食無度,要么工作、玩起來起來不要命,不注意保養(yǎng)自己的先天之本會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果,心絞痛只是其一,大家特別是歲數(shù)比較大的人,一定要注意避免腎虛出現(xiàn)。
在飲食上可以多喝點(diǎn)山藥羊肉湯,放點(diǎn)兒栗子、山藥或蘿卜都可以,補(bǔ)腎養(yǎng)腎。栗子性溫,為腎之果,補(bǔ)腎散寒;羊肉補(bǔ)虛勞,溫經(jīng)通脈;山藥益腎氣,健脾胃,加點(diǎn)蘿卜可以順順氣,避免虛不受補(bǔ)的情況,這個(gè)湯基本上是人人都適用的。具體的配方上是羊肉250克,栗子肉100,山藥350克,白蘿卜150克,多燉幾個(gè)小時(shí),補(bǔ)腎的效果非常好,腎虛的人一周喝上兩次就可以了。
再給大家推薦一個(gè)我非常喜歡的強(qiáng)腎功法,叫做“弓步吐吹”。在中醫(yī)里,五臟對(duì)應(yīng)五音,腎對(duì)應(yīng)“吹”。人發(fā)“吹”字的聲音能補(bǔ)腎虛,提升腎氣。但是不是隨便發(fā)這個(gè)聲音就可以補(bǔ)腎強(qiáng)腎的,必須配合一定的動(dòng)作才可以。
具體的做法是:左腿向前邁出一步,同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右,另一腿伸直,全腳掌著地,上體與地面垂直,不要彎腰,身體就呈側(cè)一個(gè)弓步站好。手繞到背后去壓后腰上腎臟的位置,舌抵上腭,深吸氣,用口呼氣并發(fā)出“吹”聲,當(dāng)把氣快吐完時(shí),再把肛門提起來,把最后一口氣吐出去。一吸一呼完成一套動(dòng)作,每次做10套,每日1次,長期堅(jiān)持下去,效果是非常明顯的,這個(gè)動(dòng)作最好的聯(lián)系時(shí)間就是下午的5-7點(diǎn),此時(shí)腎經(jīng)精氣最旺。
我把這個(gè)方法推薦給很多人,大部分都說非常好,而有的人就反應(yīng)效果一般,我心存疑問,繼續(xù)問下去才知道,這樣的人很多都是覺得新鮮就練習(xí)兩天,沒看到效果或者是比較忙就忘了練習(xí),很多時(shí)候不是方法本身的問題,而是練習(xí)的人不夠堅(jiān)持,希望看到本文的讀者一定要有毅力,堅(jiān)持下來才會(huì)有意想不到的收獲。
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