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舌苔發(fā)白怎么調(diào)理

舌苔發(fā)白怎么調(diào)理呢?舌苔發(fā)白也是一種不健康的征兆,一般都是因?yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/fwmg59vxk5cfsba.html" target="_blank">上火導(dǎo)致的,這個(gè)時(shí)候患者往往還會(huì)伴隨著口臭的癥狀,可以說對(duì)患者們的生活影響也是很大的,那么舌苔發(fā)白應(yīng)該怎么調(diào)理呢?

1、飲食宜清淡

舌苔較厚說明消化功能欠佳,這時(shí)要減少肉類、脂肪類食物的攝入,多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難,可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉,白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜,每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如蘋果,能健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等,對(duì)補(bǔ)益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等,與食物配成藥膳,效果更好。

3、多喝養(yǎng)生粥

粥最養(yǎng)脾胃,主要是粥類容易消化,尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各種豆類充分煮爛后喝下,對(duì)胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)脾胃。持之以恒,舌苔就會(huì)慢慢恢復(fù)的。

4、堅(jiān)持鍛煉身體

如果能堅(jiān)持鍛煉身體,每天保證半個(gè)小時(shí),能增強(qiáng)身體抵抗力,加速身體血液循環(huán),對(duì)增強(qiáng)脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法,而且要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,不要過度了,否則會(huì)傷身的。

5、保持心情愉悅

心情好了,飲食工作中身體自然感覺輕快,身體的脾胃會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)緩解舌苔厚白癥狀很有好處。如果經(jīng)常郁郁寡歡,大喜大悲,對(duì)五臟六腑傷害很大。所以平常應(yīng)該注意緩解壓力,不要當(dāng)工作狂,畢竟身體才是革命的本錢。

大家需要注意的舌苔的變化,可以根據(jù)舌苔,有效的發(fā)現(xiàn)身體的疾病。出現(xiàn)了舌苔發(fā)白,會(huì)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的,每天照一照,可以根據(jù)自身的情況發(fā)現(xiàn)病情,正常的舌頭,有效進(jìn)行保健,同時(shí)也要注意護(hù)理方法。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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