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濕氣重怎么調(diào)理吃什么

當(dāng)人體濕氣較重的時(shí)候會有食欲不佳的現(xiàn)象，而且特別容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)濕氣較重，就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，在飲食方面，濕氣重的人更要注意，那么，濕氣重怎么調(diào)理吃什么?

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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