佝僂病俗稱缺鈣,在嬰兒期較為常見,是由于維生素D缺乏引起體內(nèi)鈣,磷代謝紊亂,而使骨骼鈣化不良的一種疾病,佝僂病發(fā)病緩慢,不容易引起重視,佝僂病使小兒抵抗力降低,容易合并肺炎及腹瀉等疾病,影響小兒生長(zhǎng)發(fā)育,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于病情恢復(fù),那么佝僂病什么運(yùn)動(dòng)好呢?
維生素D依賴性佝僂病患者平常應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng),正所謂生命在于運(yùn)動(dòng),如:多打打羽毛球,乒乓球,桌球,網(wǎng)球之類的不會(huì)太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)淖屔眢w流汗有助于新陳代謝,對(duì)維生素D依賴性佝僂病患者的身體和病情都是很好的。
(1)爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng),速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分
(2)打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。
(3)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對(duì)駝背有很好的矯正
(4)挺胸轉(zhuǎn)體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復(fù)做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
(5)持棍轉(zhuǎn)體自然站立,兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處,同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。
(6)床邊振臂仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋仰臥在床上,以頭和腳為支撐點(diǎn),把身體像橋一樣拱起來(lái),停5~10秒鐘落下,如此反復(fù)做10~20
每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善
近年來(lái),重度佝僂病的發(fā)病率逐年降低,但是北方佝僂病患病率高于南方,輕,中度佝僂病發(fā)病率仍較高,可以在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn),也可能首發(fā)表現(xiàn)為低鈣驚厥,生長(zhǎng)遲緩,萎靡,易激惹或者嬰兒期易于發(fā)生呼吸道感染,所以患兒的家長(zhǎng)要學(xué)習(xí)佝僂癥相關(guān)知識(shí),引導(dǎo)患兒做些適合佝僂癥做的運(yùn)動(dòng),來(lái)緩解癥狀。
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