99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

日常生活中預(yù)防打呼嚕有什么方法

58790次瀏覽

打呼嚕預(yù)防是關(guān)鍵,在我們?nèi)粘I钪惺强梢圆扇∫恍┯行мk法來(lái)減輕打呼嚕的病情癥狀。那么生活中我們要怎么預(yù)防打呼嚕呢?打呼嚕的預(yù)防方法有哪些?以下是預(yù)防打呼嚕的七大方法:

1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤?a href="http://m.z3x9u9.com/k/3vl31g4qkrc7w3k.html" target="_blank">呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

越來(lái)越多的人意識(shí)到打呼嚕并不是小事。晚上睡覺(jué)打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量使得精神欠佳,而且嚴(yán)重危害到自身身體健康。由于睡覺(jué)頻繁打呼嚕出現(xiàn)呼吸暫停,使大腦嚴(yán)重缺氧,患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
武定县| 嘉义县| 郁南县| 蒲城县| 赫章县| 彭阳县| 三门县| 托里县| 贡嘎县| 辽中县| 柳林县| 佛山市| 长春市| 海伦市| 伊春市| 南溪县| 邹平县| 西昌市| 漳平市| 廉江市| 惠州市| 苍溪县| 甘孜| 泉州市| 醴陵市| 平度市| 浦北县| 尼木县| 葵青区| 晴隆县| 长阳| 双城市| 桃江县| 巴彦淖尔市| 府谷县| 屯留县| 启东市| 台山市| 彭阳县| 上思县| 大港区|