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骨關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎

發(fā)布于 2020-12-10 27125次瀏覽

骨病專家說很多老年人骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)了問題，關(guān)節(jié)疼痛是骨關(guān)節(jié)炎最主要的癥晨狀，這時(shí)由于疼痛會(huì)導(dǎo)致老年人運(yùn)動(dòng)量自然就會(huì)減少，專家說越是疼痛不鍛煉，那么骨關(guān)節(jié)炎的癥狀就會(huì)越加的嚴(yán)重，那骨關(guān)節(jié)炎可以鍛煉嗎？有哪些運(yùn)動(dòng)適合骨關(guān)節(jié)炎患者呢？

關(guān)節(jié)軟骨是維持關(guān)節(jié)正常運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損，一些引發(fā)軟骨損傷的酶被激活，造成軟骨進(jìn)一步破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)承受應(yīng)力的能力下降并激發(fā)炎癥反應(yīng)，引起疼痛、僵硬和活動(dòng)受限，骨關(guān)節(jié)炎就發(fā)生了。

大部分早期患者通過調(diào)整生活方式及正確的運(yùn)動(dòng)、鍛煉，不需要打針吃藥，疼痛及運(yùn)動(dòng)不適的癥狀就能得到改善甚至消失。所以，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法非常必要。那種認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎是缺乏運(yùn)動(dòng)而造成，越疼痛越要鍛煉的觀點(diǎn)，或?yàn)榱吮Ｗo(hù)關(guān)節(jié)不受損傷而靜止不動(dòng)的觀點(diǎn)，都失之偏頗。

關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，運(yùn)動(dòng)時(shí)軟骨上間歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在軟骨內(nèi)的循環(huán)。關(guān)節(jié)如果長期固定不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而早期退化。反之，過度運(yùn)動(dòng)造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷。特別是已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)炎的病人，如果再做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或鍛煉，會(huì)加重病變的發(fā)展。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)掌握不負(fù)重或少負(fù)重的鍛煉原則，以增強(qiáng)肌肉力量、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度為目標(biāo)，達(dá)到增加耐受性、減輕疲勞、增強(qiáng)抵抗疾病綜合能力的目的，從而防止病變進(jìn)展。

以上介紹的是骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)多參加體育鍛煉，骨病專家說有骨關(guān)節(jié)炎的人群，在鍛煉時(shí)要掌握好度，避免運(yùn)動(dòng)過度給健康帶來一定的影響，另外在飲食上患者應(yīng)多吃一些含鈣高的食物，對(duì)輔助治療骨關(guān)節(jié)炎有一定的幫助，相信經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，疾病患者會(huì)很快的康復(fù)過來。

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