隨著社會(huì)的進(jìn)步,生活水平普遍提高,人們的保健意識(shí)也有所提高,越來越多地人熱衷于運(yùn)動(dòng)健身了,但運(yùn)動(dòng)并不能盲目進(jìn)行,特別是身患疾病的人們,因?yàn)楦鞣N疾病的運(yùn)動(dòng)都有各自的禁忌和原則,那么法洛四聯(lián)癥的運(yùn)動(dòng)原則是什么呢,下面我們就來了解一下。
1、通過心率來控制,一般可采用心率百分法。直接測量個(gè)人的最高心率比較困難,一般男女均可用220減年齡來估算每分鐘的最高心率(也有人建議女子 用210減年齡來估算)。運(yùn)動(dòng)時(shí)把心率控制在這個(gè)范圍內(nèi)是對(duì)身體影響最佳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、通過飲食來控制,鍛煉后如果食欲很好,食量也略有增加,表明其運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量較為恰當(dāng);相反,則說明運(yùn)動(dòng)量過大。
3、 通過工作效率來控制通過體育鍛煉,體質(zhì)增強(qiáng),記憶力加強(qiáng),學(xué)習(xí)與工作 的效率提高,表明運(yùn)動(dòng)量恰到好處。如果身體消瘦,多病,學(xué)習(xí)與工作效率下降, 則說明鍛煉的運(yùn)動(dòng)量掌握不夠恰當(dāng),應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。
4、 通過精神狀態(tài)來控制鍛煉后好的效果應(yīng)該是精神飽滿,精力充沛,沒有 困倦疲勞癥狀。相反,則說明鍛煉負(fù)荷過大。5. 通過出汗量來控制一般來講,進(jìn)行鍛煉較為合適的程度是鍛煉后剛出汗 或出微汗。不出汗說明負(fù)荷量不夠,大汗淋漓則說明運(yùn)動(dòng)量過大。
以上原則應(yīng)是法洛四聯(lián)癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循的,希望大家了解并重視,盡量合理鍛煉,早日恢復(fù)健康!
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