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偏頭痛的預(yù)防護(hù)理方法有哪些

發(fā)布于 2020-09-16 55787次瀏覽

偏頭痛是一種常見(jiàn)的慢性疾病，雖然偏頭痛不會(huì)危及患者的生命，但是給患者帶去的痛苦卻是常人無(wú)法想象的。了解偏頭痛的預(yù)防護(hù)理有助于我們更有效的預(yù)防偏頭痛，那么，偏頭痛的預(yù)防護(hù)理有哪些呢?下面我們來(lái)聽(tīng)一下專家的介紹。

1、學(xué)會(huì)減壓：如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：醫(yī)生指出：對(duì)有輕微偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、注意氣侯的影響：風(fēng)、燥、濕熱、暴風(fēng)雨，明亮耀眼的陽(yáng)光，寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，注意避風(fēng)寒，保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發(fā)致病。

4、注意睡眠：運(yùn)動(dòng)或過(guò)勞的影響，注意規(guī)律的睡眠，運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)工作計(jì)劃性，條理性，注意勞逸結(jié)合，注意眼睛調(diào)節(jié)，保護(hù)對(duì)敏感病人來(lái)說(shuō)是重要的預(yù)防措施。睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。

大家對(duì)于偏頭痛這種疾病的預(yù)防方法應(yīng)該記住一些，只有這樣才能夠在平時(shí)更好的做好這種疾病的預(yù)防工作，使偏頭痛遠(yuǎn)離自己。希望上面關(guān)于偏頭痛預(yù)防方法的介紹能夠?qū)δ阌袔椭?/p>

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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