偏頭痛是一種常見的慢性疾病,雖然偏頭痛不會危及患者的生命,但是給患者帶去的痛苦卻是常人無法想象的。了解偏頭痛的預(yù)防護理有助于我們更有效的預(yù)防偏頭痛,那么,偏頭痛的預(yù)防護理有哪些呢?下面我們來聽一下專家的介紹。
1、學(xué)會減壓:如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛,不妨經(jīng)常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸內(nèi)扁。
2、規(guī)律運動:醫(yī)生指出:對有輕微偏頭痛的人來說,著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
3、注意氣侯的影響:風(fēng)、燥、濕熱、暴風(fēng)雨,明亮耀眼的陽光,寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,注意避風(fēng)寒,保暖,不要暴曬淋雨,防止誘發(fā)致病。
4、注意睡眠:運動或過勞的影響,注意規(guī)律的睡眠,運動,加強工作計劃性,條理性,注意勞逸結(jié)合,注意眼睛調(diào)節(jié),保護對敏感病人來說是重要的預(yù)防措施。睡眠規(guī)律,拒絕晨昏顛維持規(guī)律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。
大家對于偏頭痛這種疾病的預(yù)防方法應(yīng)該記住一些,只有這樣才能夠在平時更好的做好這種疾病的預(yù)防工作,使偏頭痛遠離自己。希望上面關(guān)于偏頭痛預(yù)防方法的介紹能夠?qū)δ阌袔椭?/p>
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