?最近后臺(tái)一位朋友給我留言了一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)消耗熱量的問題，他準(zhǔn)備通過打羽毛球的方式來減肥。
他表示自己上大學(xué)的時(shí)候參加過羽毛球社團(tuán)??，打羽毛球技術(shù)非常不錯(cuò)。因?yàn)樽罱鞖庖脖容^合適了，剛好認(rèn)識(shí)了新同事小磊，兩個(gè)人都愛打羽毛球，就準(zhǔn)備一起打羽毛球健身?。
但是他感覺很多老人也在打羽毛球，打羽毛球消耗的熱量是不是比較低?打羽毛球1小時(shí)消耗多少卡路里?
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【打羽毛球1小時(shí)消耗多少卡路里】
?打羽毛球1小時(shí)消耗的卡路里跟一個(gè)人的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體代謝等多個(gè)因素相關(guān)，沒有一個(gè)特別精確的數(shù)字。
?一般在300-600千卡之間，建議使用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)手表或者健身設(shè)備來監(jiān)測(cè)，可以得到比較準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。
??希望通過打羽毛球來減肥要注意兩個(gè)方面：一個(gè)是堅(jiān)持，一個(gè)是控制熱量的攝入。
如果長(zhǎng)期攝入食物過多，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也難以達(dá)到減肥的效果。
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如果希望通過打羽毛球達(dá)到更好地消耗能量的效果，我建議這么做：
1??開始進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行20-30分鐘的力量訓(xùn)練。
訓(xùn)練的部位集中在腰腹部和大腿位置，因?yàn)橛鹈蛑饕?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉的是手臂、肩頸、小腿，這樣可以讓全身都得到比較好的鍛煉。
??建議選擇仰臥起坐、深蹲的動(dòng)作來訓(xùn)練對(duì)應(yīng)的肌群，也可以搭配專業(yè)的健身器材進(jìn)行對(duì)應(yīng)部位的肌肉訓(xùn)練。
2??羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，連續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘以上的燃脂效果比較好，中間可以停下2-3分鐘補(bǔ)充水分，不宜間隔超過5分鐘。
3??羽毛球運(yùn)動(dòng)后，吃100g少油少鹽的雞胸肉或者喝一杯牛奶，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免肌肉流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰間盤突出手術(shù)后，腳面和大腿核心疼是怎么回事
腰間盤突出通常指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥手術(shù)后，腳面和大腿核心疼可能是恢復(fù)不足、血腫、血液循環(huán)不暢、神經(jīng)損傷、病情較為嚴(yán)重等原因引起的，建議患者根據(jù)具體原因采取相應(yīng)改善措施。1.恢復(fù)不足：若術(shù)后沒有恢復(fù)完全，可能會(huì)造成上述情況，建議患者臥床休息，避免腰部負(fù)重，可以有效促進(jìn)身體恢復(fù)。2.血腫：由于手術(shù)時(shí)可能會(huì)傷害局部，造成組織水腫，可能會(huì)形成血腫，進(jìn)而引發(fā)身體不適。一般建議患者使用熱水袋熱敷局部，可以緩解不適。3.血液循環(huán)不暢：由于術(shù)后需要長(zhǎng)期臥床，可能會(huì)影響血液流動(dòng)，導(dǎo)致腳面和大腿核心疼。建議患者適當(dāng)下床活動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。4.神經(jīng)損傷：腰椎間盤突出手術(shù)中，處理不當(dāng)可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷，進(jìn)而引發(fā)上述情況；所以建議患者遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解不適。5.病情較為嚴(yán)重：若手術(shù)前神經(jīng)的壓迫較為嚴(yán)重，手術(shù)后暫時(shí)無法立即修復(fù)，可能會(huì)導(dǎo)致依然存在疼痛的癥狀，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生丸等藥物治療，可以緩解疼痛。治療期間，患者需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑注意日常護(hù)理，有助于身體恢復(fù)。92次播放 2024-11-30
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有梅毒的人身上會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
有梅毒的人身上會(huì)出現(xiàn)的癥狀可能有淋巴結(jié)腫大、膿包、硬下疳、發(fā)熱、頭暈等，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。1.淋巴結(jié)腫大：由于病毒感染，侵襲淋巴結(jié)，淋巴結(jié)會(huì)出現(xiàn)腫大的情況。2.膿包：梅毒螺旋體可能會(huì)侵襲皮膚黏膜，可能造成皮膚長(zhǎng)水皰、膿皰等。3.硬下疳：有梅毒的人身上可能表現(xiàn)出硬下疳的癥狀，起初表現(xiàn)為外生殖器的小紅斑，陰莖、陰唇。4.發(fā)熱：梅毒螺旋體感染會(huì)激活免疫系統(tǒng)，會(huì)升高體溫殺死外來的病毒，所以會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的情況。5.頭暈：梅毒螺旋體感染后可能會(huì)侵襲神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，出現(xiàn)頭暈的癥狀。梅毒對(duì)人體的損傷較為嚴(yán)重，建議患者引起重視，治療期間，建議患者多休息，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、打羽毛球等，以免影響病情恢復(fù)。此外，建議適量攝入清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如蘋果、雞蛋、西紅柿等，對(duì)身體恢復(fù)有一定的益處。86次播放 2024-11-30
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梅毒單陽(yáng)患者和正常人一樣嗎
梅毒單陽(yáng)患者一般指的是梅毒檢測(cè)結(jié)果呈陽(yáng)性，是否和正常人一樣需根據(jù)患者梅毒是否已治愈進(jìn)行判斷，若已治愈，一般與正常人一樣；若感染未愈，則可能和正常人不一樣，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性改善。梅毒單陽(yáng)通常指的是顯示結(jié)果陽(yáng)性，其是診斷的方式。如果檢測(cè)結(jié)果是陰性，則表明未受到梅毒感染；如果檢測(cè)結(jié)果呈陽(yáng)性，則表示受感染或者正在被感染。所以梅毒單陽(yáng)患者是否和正常人一樣需根據(jù)實(shí)際情況來決定。其感染的癥狀通常表現(xiàn)為四處出現(xiàn)小紅斑、硬下疳、淋巴結(jié)腫大等癥狀。如果感染后已經(jīng)痊愈，則無明顯癥狀。與正常人是一樣的。剛?cè)咝桦S時(shí)監(jiān)測(cè)自身的情況，以免出現(xiàn)復(fù)發(fā)的癥狀。如果已經(jīng)出現(xiàn)感染的癥狀，可能已經(jīng)感染了，且一般不會(huì)和正常人一樣。梅毒是一種性傳播疾病，其可以治愈，若患者感染，可遵醫(yī)囑使用注射用芐星青霉素、注射用呋脲芐青霉素鉀、鹽酸米諾環(huán)素膠囊等藥物進(jìn)行治療。建議平時(shí)多注意休息，建議身體出現(xiàn)異常癥狀的患者及時(shí)前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，切不可自行用藥，以免引起不適。51次播放 2024-11-30
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女性性腺不通的癥狀有哪些
女性性腺不通的癥狀一般有陰道分泌物異常、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、異位妊娠、女性不孕癥等癥狀。1.陰道分泌物異常：如果女性性腺不通，可能會(huì)使卵巢功能受到影響，減少雌激素的分泌，從而出現(xiàn)陰道分泌物減少的情況。2.脫發(fā)：女性性腺不通可能會(huì)影響雄激素的代謝，從而導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。3.月經(jīng)失調(diào)：如果女性性腺不通影響雌激素的分泌，可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜得不到雌激素的支持，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。4.異位妊娠：女性性腺不通時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致受精卵無法進(jìn)入子宮腔，從而在輸卵管著床，出現(xiàn)異位妊娠的情況。5.女性不孕癥：如果女性性腺不通，可能會(huì)影響卵子的排出，從而使精子、卵子無法結(jié)合形成受精卵，引起女性不孕癥。如果女性的性腺不通，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤使病情加重。126次播放 2024-10-31
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酮體2+對(duì)胎兒有影響嗎
酮體2+表示體內(nèi)的酮體超出了正常范圍值，是否對(duì)胎兒有影響需要根據(jù)實(shí)際情況來判斷。如果是饑餓、頻繁嘔吐等引起的，通常沒有影響；若是血糖偏高引起的則對(duì)胎兒有影響。1.沒有影響：酮體2+可能是由于孕婦在檢查前有饑餓感、頻繁嘔吐等引起的，此時(shí)檢查結(jié)果為酮體2+，則是正常的情況，對(duì)胎兒沒有影響。2.有影響：血糖與胎兒的發(fā)育密切相關(guān)，過高的血糖水平可能會(huì)導(dǎo)致胎兒代謝紊亂，甚至增加稽留流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。若孕婦出現(xiàn)了酮體2+的情況，應(yīng)積極配合醫(yī)生完善相關(guān)檢查，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用格列吡嗪片、鹽酸二甲雙胍片、胰島素注射液等藥物進(jìn)行治療，能有效緩解癥狀。日常生活中，孕婦應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如瑜伽、散步等，以免酮體過度升高引起酸中毒。45次播放 2024-10-31
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隱匿精子的原因是什么
隱匿精子一般是指精液鏡檢難以找到精子，要通過其他方法才能發(fā)現(xiàn)，可能與生理性因素、營(yíng)養(yǎng)不良、先天性發(fā)育異常、精索靜脈曲張、睪丸炎等有關(guān)，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確原因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
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男性備孕期間可以喝酒嗎
男性在備孕期間一般不可以飲酒，酒精可能會(huì)對(duì)精子質(zhì)量、生育能力、身體健康產(chǎn)生影響。
3769次瀏覽 2024-01-04
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低壓84mmHg高壓126mmHg正常嗎
低壓84高壓126即舒張壓84毫米汞柱，收縮壓126毫米汞柱，屬于正常范圍內(nèi)，但舒張壓屬于正常高值，應(yīng)注意預(yù)防高血壓。
3101次瀏覽 2022-02-25
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安神補(bǔ)腦液對(duì)肝臟有損害嗎
安神補(bǔ)腦液由甘草、維生素B1、蔗糖、干姜、制何首烏、淫羊藿、大棗、鹿茸、苯甲酸等組成，一般情況下對(duì)肝臟沒有損害，可通過滋補(bǔ)肝腎，生精制髓，達(dá)到調(diào)整睡眠，恢復(fù)消耗的功能，有效防止神經(jīng)細(xì)胞衰竭，具有抑制大腦生物活性的作用。
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泥灸每天灸肚子會(huì)減肥嗎
肚子一般是指腹部。如果進(jìn)行泥灸，每天堅(jiān)持灸腹部，又控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般可以減肥；如果每天堅(jiān)持灸腹部，但不控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般不可以減肥，但具體效果因人而異。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
3140次瀏覽 2021-12-02
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體內(nèi)若有問題，身體先知？癌癥早期的這些癥狀，可別忽視
身體就像一臺(tái)精密的儀器，當(dāng)內(nèi)部零件出現(xiàn)故障時(shí)，總會(huì)提前發(fā)出警.報(bào)信號(hào)。那些被我們忽視的細(xì)微變化，可能是身體在拼命提醒：該??...0次瀏覽 2025-06-25
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感冒咳嗽膿痰帶血絲可能與急性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張或鼻咽部出血等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為咳嗽加重、痰液黏稠帶血絲...0次瀏覽 2025-06-25
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì)提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。613次瀏覽 2024-01-05
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腹膜炎引起的腸梗阻通常屬于麻痹性腸梗阻。腸梗阻按病理機(jī)制可分為機(jī)械性腸梗阻、動(dòng)力性腸梗阻、血運(yùn)性腸梗阻，其中麻痹性腸梗阻...0次瀏覽 2025-06-25
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隱形矯正適合牙齒排列輕度至中度不齊、牙縫過大、牙齒輕度擁擠或輕度咬合異常的人群。主要適用情況包括牙列擁擠、牙間隙、深覆蓋...0次瀏覽 2025-06-25
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AB型流感病毒感染的精子一般不會(huì)傳染流感病毒。流感病毒主要通過呼吸道飛沫傳播，目前尚無明確證據(jù)表明精子可作為流感病毒的傳播?...0次瀏覽 2025-06-25
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治療丘疹性蕁麻疹可通過避免過敏原、局部冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、糖皮質(zhì)激素注射等方式緩解癥狀。丘疹性蕁麻疹通常由蚊蟲...0次瀏覽 2025-06-25
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恩替卡韋膠囊一盒大概多少錢
乙肝是目前生活中可能遇到的健康問題，其實(shí)慢性乙型肝炎患者的數(shù)量在工作量上是不斷增加的，因?yàn)楹芏嗳松盍?xí)慣和飲食習(xí)慣不好，很多人有抽煙喝酒的行為。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去，肝臟會(huì)受到傷害。而目前用于肝炎的藥物有很多，恩替卡韋膠囊這種藥物就比較常用。那么，恩替卡韋膠囊一3726次瀏覽 2025-02-15
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什么人可以吃熊膽粉
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對(duì)于早泄的發(fā)生給人們帶來的困擾是很大的，總是在性生活的時(shí)候早早就結(jié)束了，現(xiàn)在不少人被這個(gè)疾病影響著的，很多人無法擁有持久的性生活。這不僅僅會(huì)使男方的幸福感減少許多，伴侶也會(huì)受到很多的影響。對(duì)于早泄要多加重視一下的，那么，必利勁適用于哪些早泄患者的?早泄給男性帶3774次瀏覽 2025-01-07
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五淋化石丸治療前列腺炎嗎 有什么副作用
前列腺炎是一種比較常見的不良癥狀，危害性是不容小視的，有可能會(huì)給患者帶來了比較的痛苦折磨，不利于患者的身體健康，必需及早處理。五淋化石丸治療前列腺炎嗎?五淋化石丸有什么副作用?下面了解一下!五淋化石丸在臨床上可以用于治療前列腺炎這種不良癥狀的。而五淋化石丸所引3855次瀏覽 2024-12-26
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