?俗話說得好呀，“生命在于運(yùn)動”。
不少想要減肥的朋友，可能也動起來了。有的朋友可能會選擇無氧運(yùn)動，但又不知道什么是無氧運(yùn)動，也不知道有哪些項目。
??無氧運(yùn)動，其實就是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，一般是比較劇烈的運(yùn)動。
??這種運(yùn)動通常有俯臥撐、深蹲、短跑、舉重等項目，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇。
?我跟大家強(qiáng)調(diào)，進(jìn)行無氧運(yùn)動時，要注意：
?注意控制時間，感到勞累時及時休息，不要過度運(yùn)動。
?運(yùn)動前要充分熱身，拉伸肩部、手臂、腰部、腿部等，一般是15-20分鐘。
?運(yùn)動后要及時補(bǔ)水，適當(dāng)飲用溫水，每次攝入80-100毫升。
?除此以外，還有其他的減肥方法。
?避免食用炸雞、肥肉、蛋糕等，也不要吸煙、飲酒。
?可以遵醫(yī)囑針灸合谷、足三里、天門等穴位，幫助燃燒脂肪。
?大家也要注意自己的身體狀態(tài)呀，太胖了也會影響身體健康的。如果有什么相關(guān)的問題，大家也可以給我發(fā)私信。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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心慌心悸吃什么藥效果好
如果出現(xiàn)過度肥胖、高血壓等情況,可能會增加冠狀動脈粥樣硬化的風(fēng)險,影響冠狀動脈的血流量。如果因為冠狀動脈供血不足導(dǎo)致心臟缺血,可能會造成心慌、心悸的癥狀。出現(xiàn)這類癥狀后,患者一般可以遵醫(yī)囑吃速效救心丸、硝苯地平片、酒石酸美托洛爾緩釋片等藥物,可能會取得較好效果。在日常生活中,有過心慌、心悸的患者需要避免過量進(jìn)行跑步、深蹲等運(yùn)動,以減輕心臟負(fù)擔(dān),從而減少心慌、心悸出現(xiàn)的次數(shù)。如果已經(jīng)出現(xiàn)了心慌、心悸的癥狀,通?？梢宰襻t(yī)囑舌下含服速效救心丸進(jìn)行緩解。速效救心丸具有行氣活血、祛瘀止痛的作用,可以增加冠狀動脈血流量,改善心肌缺血的情況,緩解因為心臟缺血造成的心慌、心悸。并且該藥物為純中藥制劑,一般沒有耐藥性,患者長期規(guī)律服用還能夠改善心肌的血液循環(huán),起到預(yù)防心慌、心悸發(fā)作的作用?；颊呖梢栽谂P室、客廳、辦公室等自己常待的地方放上速效救心丸,,以便在癥狀發(fā)作時能及時取用。患者還可以遵醫(yī)囑將速效救心丸與阿托伐他汀鈣片、硝酸甘油片等藥物一起使用,前者能夠調(diào)節(jié)血脂,用于治療高膽固醇血癥、冠心病等,后者迅速擴(kuò)張冠狀動脈,可以緩解冠狀動脈疾病引起的心絞痛發(fā)作。心慌、心悸的患者需要注意休息,建議晚上10-11點(diǎn)睡覺,避免經(jīng)常熬夜,以免心慌、心悸的癥狀加重。10060次播放 2025-02-28
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包皮干裂治療方法有哪些
包皮干裂可能與皮膚干燥、內(nèi)褲刺激、性生活過度、皮膚過敏、包皮龜頭炎等因素有關(guān)，一般可以通過補(bǔ)充水分、更換內(nèi)褲、注意性生活、藥物治療、手術(shù)治療等方法改善。建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2988次瀏覽 2025-02-05
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割完包莖注意事項的有什么
割完包莖一般是指做了包皮環(huán)切術(shù)后。做了包皮環(huán)切術(shù)后的注意事項一般有注意衛(wèi)生、調(diào)整飲食、注意休息、避免性生活、觀察傷口等。
2453次瀏覽 2024-10-31
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來月經(jīng)第三天量就很少
來月經(jīng)第3天量就很少可能是正?，F(xiàn)象、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、陰道炎等因素引起的，建議根據(jù)具體原因采取相應(yīng)改善措施。1.正常：女性月經(jīng)來潮的第一、二天子宮內(nèi)膜基本剝落完成，所以在第3天可能只有少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致女性來月經(jīng)第3天就量很少。一般屬于正?，F(xiàn)象，如果沒有身體不適，通常不用特殊處理，注意保暖，早睡早起即可。2.氣血不足：由于貧血，可能會導(dǎo)致女性氣血不足，就會出現(xiàn)在第三天的時候，月經(jīng)血量減少的情況，建議女性在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用氣血雙補(bǔ)丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物治療。3.內(nèi)分泌失調(diào)：不良生活習(xí)慣、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩厝菀讓?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響女性的月經(jīng)，導(dǎo)致在月經(jīng)第三天的時候，月經(jīng)量偏少。女性可在醫(yī)生建議下使用靜心口服液、益母草顆粒、甲磺酸溴隱亭片等藥物，來減輕身體的不適。4.子宮內(nèi)膜炎：該疾病可能會影響月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)量異常、月經(jīng)周期異常等情況，所以女性需要遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用金剛藤膠囊、替硝唑膠囊、注射用頭孢西丁鈉等藥物治療。5.陰道炎：病菌感染引起該疾病，女性會出現(xiàn)陰道瘙癢、陰道異常出血的情況，炎癥刺激可能會影響卵巢，進(jìn)而影響月經(jīng)，所以就會出現(xiàn)月經(jīng)第三天量減少的情況，建議女性遵醫(yī)囑使用甲硝唑凝膠、硝呋太爾-制霉菌素陰道栓、消糜陰道泡騰片等藥物治療。月經(jīng)期間，患者需要注意保暖，若存在痛經(jīng)的情況，建議患者使用熱水泡腳，可以有效緩解疼痛。129次播放 2024-10-23
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肛門神經(jīng)性疼痛能自行好嗎
肛門神經(jīng)性疼痛能否自行好轉(zhuǎn)，需根據(jù)病情輕重判斷。輕度疼痛可能自行好，而重度疼痛則不能自行好。
1530次瀏覽 2024-09-13
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內(nèi)膜7mm會來月經(jīng)嗎
內(nèi)膜7mm一般指子宮內(nèi)膜7mm，子宮內(nèi)膜7mm可能會來月經(jīng)，也可能不會來月經(jīng)，需根據(jù)個人具體情況而定。如果引發(fā)不適癥狀，患者需及時就醫(yī)。1.會：正常女性的子宮內(nèi)膜會有周期性脫落的情況，因此子宮內(nèi)膜的厚度會有變化，當(dāng)子宮內(nèi)膜厚度在7mm時，沒有引起身體不適，一般不用進(jìn)行治療，子宮內(nèi)膜厚度會隨著月經(jīng)周期逐漸增厚，因此一般會來月經(jīng)。日常注意多休息，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，多食用新鮮的蔬菜、水果，比如青菜、菠菜、柑橘等，有助于身體健康。2.不會：若是絕經(jīng)后的女性子宮內(nèi)膜7mm，通常不會來月經(jīng)，此時雌激素?zé)o法分泌，子宮內(nèi)膜厚度也不會出現(xiàn)周期性變化。絕經(jīng)后，女性應(yīng)注意多休息，避免過度勞累，若是有情緒不佳的現(xiàn)象，需及時進(jìn)行調(diào)整。日常建議適當(dāng)進(jìn)行慢跑、打羽毛球等運(yùn)動，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力。在月經(jīng)期間，通常需要避免食用雪糕、辣椒、芥末等生冷、辛辣刺激性食物。55次播放 2024-08-31
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大姨媽痛了一、二個小時了，怎么回事
大姨媽通常是指月經(jīng)，月經(jīng)痛了一、二個小時了可能是痛經(jīng)、腹部著涼、不良飲食、血管痙攣、子宮內(nèi)膜炎等原因引起的。應(yīng)根據(jù)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。1.痛經(jīng)：可能是本身體質(zhì)較寒涼，導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)周期腹痛的癥狀，若癥狀較為嚴(yán)重，建議遵醫(yī)囑使用布洛芬干混懸劑、吲哚美辛膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物進(jìn)行止痛。2.腹部著涼：若月經(jīng)期間腹部著涼刺激腹部，可能會引起此癥狀。可遵醫(yī)囑使用熱敷進(jìn)行局部緩解。3.不良飲食：若長期過量食用生冷、辛辣的食物，可能會引起上述癥狀，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,食用溫?zé)?、清淡的食物，有利于緩解腹部疼痛?.血管痙攣：月經(jīng)期間，子宮血管痙攣可能導(dǎo)致血液流動不暢，造成比較明顯的疼痛。此時應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行活動，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。5.子宮內(nèi)膜炎：可能是細(xì)菌侵入陰道引起的，同時會伴隨月經(jīng)異常、下腹痛、發(fā)熱等多種癥狀，可遵醫(yī)囑使用婦樂片、金剛藤膠囊、替硝唑膠囊等藥物進(jìn)行治療。若月經(jīng)期間長期出現(xiàn)腹痛，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。83次播放 2024-08-31
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三角軟骨損傷用什么藥
一般情況下，三角軟骨損傷可以通過外用膏藥和口服藥物一起聯(lián)合來治療，可以更好地達(dá)到愈合效果。具體分析如下：
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高危產(chǎn)婦如何進(jìn)行頸部運(yùn)動
頸部運(yùn)動，現(xiàn)在開始進(jìn)行頸部運(yùn)動：1、端坐正視前方，向前緩慢低頭；2、抬起頭正視前方；3、現(xiàn)在緩慢把頭往后仰。慢慢回到原位。4、保持正視前方，頭向右低。慢慢回到原位。5、頭向左低。慢慢回到原位。6、現(xiàn)在頭向右畫圓圈。向反方向畫圈。慢慢回到原位。3274次播放 2022-06-24
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多導(dǎo)st-t改變是什么病
多導(dǎo)ST-T改變一般是指多導(dǎo)聯(lián)ST-T改變，主要通過心電圖檢查發(fā)現(xiàn)，常提示心肌供血不足或心肌缺血，主要考慮是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、急性心肌梗死等疾病引起。
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心臟有個瘤是什么原因引起的
心臟腫瘤可能由遺傳因素、感染、免疫異常、放射線暴露或轉(zhuǎn)移性腫瘤等原因引起。心臟腫瘤主要有原發(fā)性良性腫瘤、原發(fā)性惡性腫瘤、...0次瀏覽 2025-06-22
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子宮肌瘤和息肉可能由遺傳因素、激素水平異常、炎癥刺激、組織損傷修復(fù)異常、醫(yī)源性因素等原因引起。子宮肌瘤是子宮平滑肌組織增...0次瀏覽 2025-06-22
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哺乳期哮喘急性發(fā)作可通過保持呼吸道通暢、使用快速緩解藥物、調(diào)整哺乳姿勢、避免誘發(fā)因素、及時就醫(yī)等方式處理。哺乳期哮喘急性...0次瀏覽 2025-06-22
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體溫過高的非感染性原因主要有中暑、藥物熱、中樞性發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、風(fēng)濕免疫性疾病等。1、中暑中暑是由于長時間暴露于??...
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對性措施。具體如下：303次瀏覽 2024-09-25
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維阿露這個藥有哪些作用
對于白癜風(fēng)患者來講做好護(hù)理工作是很有必要的，患者要選擇正確的方法來進(jìn)行疾病的治療，平時生活中也要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，尤其是要注意做好相關(guān)的調(diào)理措施，避免疾病的再次擴(kuò)散或者是復(fù)發(fā)，給自己造成傷害，那么維阿露這個藥有哪些作用?維阿露功能主治:活血溫膚，清除沉著于3727次瀏覽 2024-12-23
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糖尿病雖然是一種常見的疾病，但是大家對糖尿病的認(rèn)識越淺，就很容易疏忽治療，其實糖尿病的危害程度不亞于癌癥，病死率極高，建議大家及時治療。在用藥方面，可以了解一下諾和平。糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和平?怎么樣呢?對于您的問題，我們可以從說明書中知道，諾和平是用于3798次瀏覽 2024-12-02
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安齊來是帕金森患者用藥嗎?有什么需要注意的?帕金森是一種中老年人常見的疾病，尤其是老年人，發(fā)病率較高。這種疾病對生活的影響是比較大的，因為患者會出現(xiàn)靜止性震顫，導(dǎo)致患者生活自理出現(xiàn)問題。對于這種疾病，建議及時用藥控制，比如說安齊來。安齊來是有一些注意事項的，建3663次瀏覽 2025-01-30
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陽痿對于很多的男性朋友來說都有所了解的，它是很多男人的一個憂傷之處，因為陽痿疾病的發(fā)生會給男性造成很大的影響，尤其是性生活方面的影響，對于陽痿疾病發(fā)生了也是不宜輕視的，要及時的進(jìn)行關(guān)注起來，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，那么金戈的主要成分是什么來的?男性出現(xiàn)了陽痿疾病是讓人3794次瀏覽 2025-01-11
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可蘭特在什么適合使用比較好
許多人可能都聽說過慢性心力衰竭疾病，這是一個非常嚴(yán)重的疾病，應(yīng)該要注意選擇用正確的方法來進(jìn)行治療，當(dāng)然藥物是治療的常見方向，接下來就一起來了解可蘭特在什么適合使用比較好?可蘭特適用于竇性心律且心率≥75次/分鐘、伴有心臟收縮功能障礙的NYHAII——IV級慢性3745次瀏覽 2025-01-03
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