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緩解痔瘡的三個(gè)小運(yùn)動(dòng)

關(guān)于痔瘡有句俗話說“十人九痔”,意思就是指痔瘡在人群中的發(fā)病率非常高。痔瘡給我們帶來的不僅僅有身體上的痛苦,還給我們的心理上蒙上了陰影,嚴(yán)重破壞了個(gè)人的良好情緒。那么當(dāng)我們得知自己患上了痔瘡我們?cè)摬扇≡趺礃拥拇胧﹣頊p輕呢?三個(gè)小運(yùn)動(dòng)幫助您!

1提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。

2舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門,放松時(shí)骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次,每次20下。

3旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。

以上的三個(gè)緩解痔瘡的小運(yùn)動(dòng)能夠給患有痔瘡的病人帶來神奇的治療效果,有著痔瘡的煩惱的朋友們不妨來試試。另外患有痔瘡的朋友在飲食上要以清淡為主,飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,能夠讓痔瘡不僅得到緩解,說不定還會(huì)因此痊愈。朋友們都不要偷懶了,為了趕走痔瘡,趕快動(dòng)起來吧!

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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