偏頭痛病現(xiàn)在比較的常見(jiàn)了,但是大家也完全沒(méi)必要對(duì)這個(gè)病癥感到恐慌,只要我們能夠積極地治療,那么很快就能康復(fù),接下來(lái)我們就來(lái)給大家介紹一下在平時(shí)的生活中,應(yīng)該怎么注意飲食保健,才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w更加的有益。
1.多吃含鎂食品
鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。
水果:葡萄、香蕉、檸檬。
谷類:雜糧、小米、鮮玉米、小麥胚芽。
豆類:大豆、黃豆、豌豆、蠶豆。
水產(chǎn):海帶、紫菜、海參、鮑魚(yú)、墨魚(yú)、鮭魚(yú)。
另外,各種綠葉蔬菜,核桃、花生、松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。
2.補(bǔ)充維他命B2口服維他命B2,可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間,但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。
3.多吃新鮮魚(yú)類能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。
4.禁酒、禁煙、少吃以下食品:奶酪、巧克力、柑橘類食物,以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料、咖啡等。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等,以及含味精多的食品。可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。
上述就是關(guān)于偏頭痛日常飲食的一些注意事項(xiàng)了,相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)掌握了,大家在平常生活中也可以了解一些這個(gè)病癥的原因,那么在平常生活中明確了原因才能做到有效的預(yù)防。
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