近幾年患上抑郁癥的患者也越來(lái)越多了，對(duì)人們的生活造成了很大的傷害，尤其對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響，任何疾病都離不開健康的飲食和正確的保健方式，這對(duì)于疾病的恢復(fù)起到了非常重要的作用，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下失眠抑郁癥的飲食方法相關(guān)的知識(shí)。
失眠抑郁癥的飲食
1、高蛋白高纖維高熱能為主
長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。
建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物
2、補(bǔ)充足量的水分
維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量
忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。
4、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉
及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡
在秋季，身體內(nèi)氧化過(guò)程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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老人失眠是什么原因
導(dǎo)致老人失眠的原因包括以下幾方面：一、生理性因素：隨年齡增長(zhǎng)，老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能出現(xiàn)退化，導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)功能的下降，導(dǎo)致失眠。二、老齡相關(guān)的心理性因素。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人心理更脆弱且無(wú)助，往往會(huì)感覺寂寞和孤獨(dú)，很容易產(chǎn)生悲觀和傷感等負(fù)性情緒。三、軀體疾病，包括類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿病等。當(dāng)老年人出現(xiàn)失眠情況時(shí)，可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)老年人可以選擇安靜的居住環(huán)境，應(yīng)遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。白天減少睡眠時(shí)間。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，或嘗試不同的興趣愛好，充實(shí)生活。44865次播放 2022-04-02
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睡眠不足引起的頭暈怎么辦
睡眠不足引起頭暈，首先應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應(yīng)該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十?dāng)z氏度左右，每天睡覺前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的藥物。48224次播放 2022-03-28
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失眠健忘記憶力減退吃什么藥好
失眠的主要特點(diǎn)是睡眠時(shí)間不足，或醒后仍感倦怠乏力，精神不濟(jì)；嚴(yán)重失眠者，還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病，甚至發(fā)生心腦血管疾病及精神分裂癥。中醫(yī)治療失眠健忘，可選用棗椹安神口服液等。棗椹安神口服液適用于神經(jīng)衰弱癥見失眠、多夢(mèng)、頭暈者，可改善夜間睡眠質(zhì)量、改善不良情緒、使白天更精神，從而提高記憶力。失眠患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；放松心情，調(diào)節(jié)情志；工作學(xué)習(xí)注意勞逸結(jié)合，適量進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，防止過(guò)度勞累。飲食方面應(yīng)多食用新鮮的瓜果蔬菜，避免攝入過(guò)于油膩辛辣的食物。59154次播放 2022-03-25
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女人老是失眠怎么回事
女性老是失眠，多半是由于情緒因素所造成的，如果這時(shí)的女性在生理期或者是即將更年期的階段，就很可能會(huì)導(dǎo)致情緒煩躁或者是焦慮抑郁的情況，從而就會(huì)引起失眠，多半是由于女性內(nèi)分泌、激素水平紊亂造成，所以可適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，放松心情，便可緩解。也有部分女性患者會(huì)存在身體不適或者是一些疾病因素而導(dǎo)致失眠，類似于焦慮癥或者是精神衰弱等疾病，都可能會(huì)造成女性長(zhǎng)期失眠，并且會(huì)伴有精神上的異常。另外如果患者長(zhǎng)期生物鐘紊亂，也會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，如部分女性會(huì)有熬夜打牌以及夜生活頻繁等現(xiàn)象，所以就會(huì)存在晚上難以入睡的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0364170次收聽 2021-05-21 -
失眠易怒情緒不穩(wěn)定暴躁是什么原因
失眠易怒情緒不穩(wěn)定暴躁可能會(huì)見于三種疾病。焦慮癥，發(fā)生焦慮癥時(shí)通常會(huì)有易怒、心煩以及情緒不穩(wěn)定等表現(xiàn)，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。植物神經(jīng)紊亂，由于內(nèi)分泌障礙往往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能受到一定的影響，這樣可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，有可能會(huì)出現(xiàn)失眠、易怒等癥狀，而且還可能有情緒不穩(wěn)定和暴躁的表現(xiàn)。甲狀腺功能亢進(jìn)，這種疾病一般會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝率的升高，也可以出現(xiàn)上述不適癥狀。出現(xiàn)這些癥狀一般需要及時(shí)明確診斷，才能對(duì)癥進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0490203次收聽 2021-05-21 -
失眠的治療保健方案
其實(shí)生活中很多失眠患者是一些，生活相對(duì)安逸、比較懶散的人群，當(dāng)他們無(wú)事可做的時(shí)候就想到打個(gè)盹，那么真正帶來(lái)睡眠時(shí)間，他們卻有顯得精神百倍，以至于越是想要睡著就會(huì)越是睡不著，睡眠質(zhì)量急劇下降，形成惡性循環(huán)，那么這種情況確實(shí)需要好好治療了。失眠的治療一、藥物療法指通過(guò)口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶
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失眠癥狀有哪些癥狀
現(xiàn)代生活的壓力比較大，很多人在工作中和生活中遭遇壓力時(shí)就容易導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，失眠之所以會(huì)出現(xiàn)就是因?yàn)榛颊邲](méi)有注意及時(shí)對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)所致，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，或者會(huì)失眠深度不夠，就容易導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，那么，失眠癥狀有哪些癥狀呢?
61417次瀏覽 2020-11-20
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長(zhǎng)期失眠對(duì)患者有何危害
??據(jù)調(diào)查，由于失眠會(huì)導(dǎo)致人們身體內(nèi)應(yīng)急系統(tǒng)激活，所以長(zhǎng)期失眠的人患上糖尿病這種疾病的幾率要高于睡眠良好的人，如果長(zhǎng)期失眠而不積極治療的話，會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，下面我們就給大家介紹一下長(zhǎng)期失眠對(duì)患者有何危害：在對(duì)糖尿病人的研究中發(fā)現(xiàn)，這些人患病的一個(gè)共同且重要原因是長(zhǎng)期睡眠不好或睡眠太少。因?yàn)?/div>
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- 中老年人失眠發(fā)作率高嗎
失眠是一種疾病，也許許多人不容易接受，主要的原因這種現(xiàn)象普遍的存在于生活中，幾乎每一個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，而在生活中許多中老年人失眠是非常的頻繁的，有一些長(zhǎng)期被失眠所困擾，那么，中老年人失眠發(fā)作率高嗎?一起來(lái)看看下文介紹吧。57090次瀏覽 2020-08-28
- 孕期失眠對(duì)胎兒的影響
由于身體激素水平的變化，孕婦在孕期出現(xiàn)失眠的癥狀十分常見。輕微的失眠對(duì)胎兒不會(huì)有太大影響，但如果是持續(xù)的嚴(yán)重性失眠，有可能導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、畸形甚至導(dǎo)致流產(chǎn)，在胎兒出生之后作息規(guī)律也會(huì)發(fā)生紊亂，因此，孕婦在孕期要注意調(diào)節(jié)自己，保證良好的睡眠。53033次瀏覽 2019-11-01
失眠多夢(mèng)是什么原因
失眠多夢(mèng)是怎么回事？失眠多夢(mèng)，主要是因?yàn)榫窬o張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮而導(dǎo)致的。那么首先跟環(huán)境原因有關(guān)，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中空氣負(fù)離子的缺乏，研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子，會(huì)容易引起失眠多夢(mèng)的發(fā)生。此外生理因素、精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，比如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等等都可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生。隨著年齡的上升，睡眠效果也可能發(fā)生變化，而引起失眠。丘腦病變的患者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3658616次收聽 2019-08-15失眠的原因
失眠可能是由有些事情沒(méi)處理好，或心情受影響等原因引起。一、入睡難。二、睡眠的過(guò)程中可能睡得不踏實(shí)，總是容易醒。三、就是睡覺起來(lái)以后，感覺怎么樣。比如正常是比較輕松，而失眠后會(huì)覺得疲憊，腦袋不清醒。所有能導(dǎo)致睡眠過(guò)程、睡眠質(zhì)量的結(jié)果都稱為失眠。所以每一個(gè)人可能都有體驗(yàn)，多數(shù)人的睡眠大致正常，但是，如總睡不著，好幾天睡眠不好，那就要去想一想，到底什么原因?qū)е率撸绻@種情況持續(xù)兩周以上，要看醫(yī)生。失眠是相對(duì)于正常睡眠來(lái)定義，如正常睡眠五分鐘到十分鐘就可入睡，睡眠的過(guò)程中可能有一些做夢(mèng)，早上起來(lái)覺得神清氣爽。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3459282次收聽 2019-07-24- 多夢(mèng)是怎么回事
做夢(mèng)是正常現(xiàn)象，俗話說(shuō)：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)的內(nèi)容十分平常，醒來(lái)后剛開始記得，但過(guò)幾分鐘就會(huì)忘。如果在夢(mèng)里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢(mèng)里感到很害怕、恐懼，醒來(lái)后害怕、焦慮的感覺仍然在，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢(mèng)，頻繁發(fā)生也屬于多夢(mèng)。遇這種情況需查找多夢(mèng)背后的原因，如，因?yàn)樾那椴缓枚芯o張、焦慮的夢(mèng)，則應(yīng)探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢(mèng)帶來(lái)的負(fù)面影響，建議去找睡眠專家，或者心理專家進(jìn)行專業(yè)治療。59186次播放 2019-07-24
- 經(jīng)常失眠是什么原因
經(jīng)常失眠實(shí)際上可以診斷為慢性失眠，慢性失眠一般時(shí)間跨度應(yīng)該是在半年以上，至少也是三個(gè)月以上。失眠的原因有很多，包括以下幾個(gè)方面：第一是生理方面的原因，有的人經(jīng)常跨時(shí)區(qū)旅游如從中國(guó)到北美，一般會(huì)出現(xiàn)失眠。第二是心理方面的原因，有的患者家庭有變故或者是受到大的刺激，會(huì)出現(xiàn)失眠，這個(gè)也是比較常見的原因。第三是軀體方面的原因，有些患者有慢性病，身體的不舒服也會(huì)導(dǎo)致失眠。第四是精神方面的疾病，焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有其他原因如某些藥物、興奮性的飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。60782次播放 2019-06-03
因精神壓力造成的失眠如何治療
精神壓力引起的失眠，首先還是要從緩解精神壓力這方面來(lái)解決，治療的時(shí)候要根據(jù)精神壓力的事件來(lái)源進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析，進(jìn)行一些藥物的治療，做一些日常生活規(guī)律或者心理狀態(tài)的調(diào)整，從這方面來(lái)進(jìn)行治療會(huì)達(dá)到比較好的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2164775次收聽 2018-06-13-
膀胱癌手術(shù)后能活幾年 如何提高膀胱癌患者生存期
膀胱癌手術(shù)后生存期受多種因素影響，早期患者5年生存率較高，晚期患者需綜合治療延長(zhǎng)生存期。提高生存期主要依賴規(guī)范治療、定期??...0次瀏覽 2025-06-22
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婦科問(wèn)題別小看，懷孕之前不把它們“甩掉”，麻煩事很難預(yù)料
最近閨蜜群里炸開了鍋，原來(lái)備孕半年的小美查出多囊卵巢綜合征。這姑娘平時(shí)活蹦亂跳的，體檢單上的箭頭卻悄悄埋了雷。其實(shí)像她這...0次瀏覽 2025-06-22
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隔一天遺精一次有什么問(wèn)題嗎
隔一天遺精一次通常屬于正常生理現(xiàn)象，但頻繁遺精可能與過(guò)度性刺激、前列腺炎等因素有關(guān)。遺精是男性在無(wú)性行為時(shí)精液自然排出的...0次瀏覽 2025-06-22
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肩胛骨酸痛如何緩解 肩胛骨酸痛的四個(gè)緩解方法分享
肩胛骨酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。肩胛骨酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎等因素...0次瀏覽 2025-06-22
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單純性腎病與腎炎性腎病的主要區(qū)別在于臨床表現(xiàn)、病理機(jī)制及并發(fā)癥。單純性腎病主要表現(xiàn)為大量蛋白尿、低蛋白血癥及水腫，通常不...0次瀏覽 2025-06-22
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米諾地爾不慎進(jìn)入眼睛可能引起刺激反應(yīng)，但通常不會(huì)造成嚴(yán)重傷害。米諾地爾主要用于治療脫發(fā)，其溶液或泡沫劑型若接觸眼部，可能...0次瀏覽 2025-06-22
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肝硬化的出現(xiàn)，往往會(huì)給患者帶來(lái)了比較大的精神困擾。究其因，如果肝硬化病情嚴(yán)重，造成了肝癌的發(fā)生，那么患者的生命健康往往是得不到保障的。那么，阿拓莫蘭有哪些服用禁忌?阿拓莫蘭需要注意些什么?下面了解一下!對(duì)阿拓莫蘭成分過(guò)敏者應(yīng)禁用阿拓莫蘭。除此以外，建議家長(zhǎng)們不3839次瀏覽 2024-12-17
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有很多朋友已經(jīng)出現(xiàn)了情緒抑郁的情況，可是在初期并沒(méi)有得到重視，而是放任這方面的情況持續(xù)發(fā)展下去，慢慢的就有可能會(huì)形成抑郁癥。情緒抑郁只是屬于一種負(fù)面的情緒，而抑郁癥屬于一種疾病，在處理上需要用不同的方式，抑郁癥患者可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥品，那么來(lái)士普3833次瀏覽 2024-12-31
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