懷孕偏頭痛怎么緩解?部分女性在孕期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭部疼痛,有些疼痛還能忍受,但有些頭疼卻很強(qiáng)烈。需要注意的是并不是所有的頭疼都是由疾病引起的,下面我們來看看緩解孕期頭疼的小妙招。
頭疼產(chǎn)生的原因基本歸為兩種。前一種情況是準(zhǔn)媽媽本身就有的頭疼,也許是遺傳(家族史),另外的可能是腦內(nèi)血管收縮不穩(wěn)定、壓力所產(chǎn)生的,還有一部分的原因現(xiàn)在還不是很了解,這種叫做原發(fā)型頭疼,是慢性的,并且容易反復(fù)發(fā)生,我們?nèi)粘I钪械钠^疼和緊縮型頭疼都屬于此種類型。
1、作息規(guī)律:有規(guī)律的作息,既可避免頭疼也可以擁有一個(gè)好的睡眠品質(zhì)。準(zhǔn)媽媽最好是避免熬夜。
2、毛巾熱敷:把熱毛巾敷在頭部、頸部或肩膀,這樣能夠舒緩身體的緊繃感與壓力。
3、飲食清淡:吃太多辛辣、重口味的食物會(huì)容易頭疼。最好一天三頓飯定時(shí)定量,食物烹調(diào)方式以蒸、煮最好了。
4、心情放松:個(gè)人的心理、情緒很會(huì)影響生理上的改變。最好是放松心情,做一些自己喜歡的事情。
5、規(guī)律運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能夠讓自己有好心情。每周固定做自己喜歡的運(yùn)動(dòng),可以讓自己的身體機(jī)能維持在最佳狀態(tài),也可讓心靈好好放松一下。
6、舒發(fā)壓力:覺得有壓力時(shí)千萬不要憋在心理,最好是多傾訴傾訴。壓力累積久了也會(huì)造成疾病。
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