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失眠治療操該怎么做呢

發(fā)布于 2020-08-28 62365次瀏覽

失眠治療操該怎么做，該怎么治療失眠呢，首先要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興奮點(diǎn)的方法，睡前先輕撫全身，全身放松，然后點(diǎn)按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān) 沖、大橫、神道各穴，除上述方法外，還可仰臥，點(diǎn)揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。

治療失眠的一套手指操叫“韓信巧點(diǎn)兵”，步驟如下：先用拇指碰食指頭一下，再用拇指碰無名指頭兩次，小指三次，中指四次，小指三次，中指兩次，食指一次。然后循環(huán)16次。兩個手一起練，效果好。此操對失眠，高血壓，健忘有很好的效果。　1.浴面操。選擇安靜清潔的環(huán)境，平心靜坐，閉目，雙掌置于鼻兩側(cè)，從下巴頦向上搓面部至前發(fā)際，再自上而下搓面部50～60次。揉搓力度不宜過大。 2.眼操。保持靜坐姿勢，身心放松，閉目，用右手拇、食二指分別輕按右眼，先按順時針方向揉按30次，再按逆時針方向揉按30次，然后以相同方法按左眼。手法宜輕柔。

3.軀干擺動。做這個動作之前，要使身心放松，否則很容易受傷。兩腳分開站立，稍寬于肩，雙手叉腰，上身向左右各擺動30次。 4.肩臂繞環(huán)。身心放松，保持站立姿勢，雙手放于肩上，兩肘由前向上、向后、向下繞環(huán)30次，再反方向繞環(huán)30次。動作幅度、速度宜適當(dāng)，不能太快，以免引起神經(jīng)緊張和興奮;也不能太慢，達(dá)不到治療的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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