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月經(jīng)不調(diào)靠鍛煉能好嗎

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女性經(jīng)常鍛煉月經(jīng)不調(diào)能好嗎?月經(jīng)不調(diào)使很多女性遇到的問題,月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象,經(jīng)期適當(dāng)運動可有效改善月經(jīng)不調(diào)癥狀。那么,哪些運動能夠有效調(diào)理月經(jīng)呢?

1、交誼舞

研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率較小,其中交誼舞是一種有氧運動,可以提高呼吸循環(huán)水平,并給人帶來一定的愉悅感,利于氣血通調(diào),調(diào)理月經(jīng)。

2、初級形體操

初級形體操主要是利用呼吸法排解女性壓力,使體內(nèi)的負(fù)能量能夠有效釋放,并促進血液循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),治療月經(jīng)不調(diào)之癥。

3、太極

太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,可有效改善女性月經(jīng)不調(diào)癥狀。

4、慢跑

慢跑是一種有氧運動項目,女性可通過慢跑改善呼吸、順暢氣血,對腹肌、盆腔肌的交替收縮和舒張很有幫助,可有效減低經(jīng)期子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽運動不僅可緩解壓力,還有助于機體血液流通,具有調(diào)理氣血的作用。

6、乒乓球

乒乓球是一種比較輕松且柔和的運動,不僅可提高人體的機能水平,還可以改善血液系統(tǒng)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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