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腰肌勞損的保健護(hù)理方法

發(fā)布于 2020-08-28 50759次瀏覽

腰肌勞損有許多人是因?yàn)殚L(zhǎng)期過量勞作累計(jì)所產(chǎn)生的一種疾病，大家需要多了解下腰肌勞損的保健護(hù)理。下面，就讓專家們來與大家一起探討下，腰肌勞損的保健護(hù)理方法到底有哪些。希望可以幫助大家更好地了解腰肌勞損的保健護(hù)理方法。

一、姿勢(shì)平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，腰肌勞損的保健護(hù)理要注意糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢(shì)下持續(xù)過長(zhǎng)時(shí)間。

二、腰肌勞損的保健護(hù)理起居避免過度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，不要洗冷水浴或過長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣房?jī)?nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。

三、運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，腰肌勞損的保健護(hù)理應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。對(duì)單一工作姿勢(shì)的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護(hù)腰部。

上述就是對(duì)腰肌勞損的日常保健護(hù)理措施的相關(guān)介紹，希望對(duì)您有所幫助。建議您在出現(xiàn)不適癥狀后應(yīng)及時(shí)到專科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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