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預(yù)防椎管狹窄要注意什么

發(fā)布于 2020-08-28 59990次瀏覽

預(yù)防椎管狹窄要注意什么呢?為了更好的預(yù)防椎管狹窄要注意的事項(xiàng)是比較多的，因?yàn)槿粘Ｉ钪杏泻芏嗖缓玫牧?xí)慣或者疏忽日積月累就很有可能會(huì)導(dǎo)致椎管狹窄疾病的發(fā)生，下面讓我們一起來(lái)了解一下預(yù)防椎管狹窄要注意什么。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

預(yù)防椎管狹窄要注意什么呢?

1.防止外傷：搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

2.運(yùn)動(dòng)適宜：體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。腰是頂梁柱，需要常呵護(hù)。

3.腰部保護(hù)：睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。

預(yù)防椎管狹窄要注意什么呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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