做什么運(yùn)動(dòng)能緩解肩周炎呢?相信這是眾多肩周炎患者朋友們最想知道的答案了,因?yàn)樵谏钪腥藗冾净技缰苎椎膸茁时容^高,雖然這也都是由于一些不良的生活習(xí)慣所引起的,但當(dāng)病情發(fā)作的時(shí)候還是會(huì)讓患者朋友們感到比較痛苦,所以都希望能找到有利的方法來(lái)緩解病情。
動(dòng)作一:擺錘練習(xí)。屈曲髖90度,健側(cè)手扶住支持物,穩(wěn)固身體,患側(cè)手握啞鈴,負(fù)荷對(duì)于個(gè)人的肌肉力量來(lái)確鑿,去向外、向內(nèi)、向前、向后的單向錘擺動(dòng)作,逐漸去順時(shí)針的繞環(huán)運(yùn)動(dòng);改變方向,去反時(shí)針的運(yùn)動(dòng),20次為一組,做2到3組。
動(dòng)作二:擦桌子動(dòng)作(蠕爬動(dòng)作),患側(cè)依靠長(zhǎng)桌而坐,患手握布做模仿的擦桌子動(dòng)作。方向?yàn)榍昂蟆⒆笥摇R圆灰l(fā)痛楚為宜。20次為一組,做2到3組。
動(dòng)作三:滑輪練習(xí)。借助懸吊在屋頂滑輪來(lái)大增肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
動(dòng)作四:仰臥位雙手握住木棍,從頭頂移動(dòng)到下肢,然后,去左右擺動(dòng)。要求:不用引發(fā)痛楚。
動(dòng)作五:站立姿勢(shì),雙手握住木棍在身后,用力后伸肩,直到最大的范圍。
肩周炎并不可怕,只要積極的進(jìn)行鍛煉,很多不用通過(guò)藥物治療就可以痊愈。
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
652次瀏覽 2023-08-28
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
601次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
0次瀏覽 2025-06-11
3653次瀏覽 2024-12-17
3754次瀏覽 2025-01-12
3563次瀏覽 2025-02-26
3622次瀏覽 2025-01-10
3496次瀏覽 2024-12-31
腳面的筋疼該如何緩解
1個(gè)問(wèn)答
如何有效緩解宿醉想吐
1個(gè)問(wèn)答
甘油三酯高適何做什么樣的運(yùn)動(dòng)?
1個(gè)問(wèn)答
大腳趾關(guān)節(jié)痛怎么緩解
1個(gè)問(wèn)答
白塞氏病需要做什么檢查?
1個(gè)問(wèn)答
患了白帶異味能如何進(jìn)行緩解?
1個(gè)問(wèn)答
右側(cè)半身麻木走路不便如何緩解
1個(gè)問(wèn)答
孩子長(zhǎng)了紅色的橫紋癢也疼如何緩解?
1個(gè)問(wèn)答
扁桃體發(fā)炎一周了怎么緩解才穩(wěn)妥呢?
1個(gè)問(wèn)答
如何緩解黃體酮的不良反應(yīng)
1個(gè)問(wèn)答