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類風(fēng)濕患者應(yīng)該如何鍛煉

類風(fēng)濕患者應(yīng)該如何鍛煉?日常生活中,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)根據(jù)關(guān)節(jié)病變的部位來選擇鍛煉方式,下面就根據(jù)不同病變部位來介紹幾種簡單的關(guān)節(jié)局部鍛煉方式,希望可以幫助到大家。

(1)踝關(guān)節(jié):坐位或平躺位兩足進行上下左右的旋轉(zhuǎn),逐漸站位,以單腿站立,另一側(cè)以足尖著地,進行旋轉(zhuǎn)。

(2)膝關(guān)節(jié):下蹲及起立動作、坐位時小腿與地面垂直、平行交互動作,都能對膝關(guān)節(jié)及下肢肌肉進行鍛煉。

(3)腕關(guān)節(jié):兩手合掌,反復(fù)交替向兩側(cè)屈曲和旋轉(zhuǎn),或手腕上下、左右活動,增加腕關(guān)節(jié)的靈活性。

(4)肘關(guān)節(jié):手掌向上,兩臂向前平舉,握拳并屈曲肘部,努力使拳達到肩部,再伸掌和伸肘。開始宜慢,逐漸加快速度。

(5)肩關(guān)節(jié):向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié),做圓形繞圈運動。

專家表示,騎自行車是一項很好的運動,可以鍛煉整個下肢關(guān)節(jié),病情較輕、條件允許的患者可以經(jīng)常用這種方式運動。但注意,不要一次騎車時間過長,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的疲勞。

另外,除上面介紹的局部關(guān)節(jié)鍛煉外,患者還應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況及愛好等選擇一些全身性的運動方式,如游泳、散步、慢跑、跳舞、健身操、太極拳、氣功等。如果不是寒癥,游泳是一項很好的全身運動方式,不僅能夠提高體質(zhì)、增強機體的協(xié)調(diào)性,還能夠極大地減少關(guān)節(jié)的摩擦。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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