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骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)根據(jù)“因人而異,量力而行”的原則來選擇。每個(gè)人的年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松癥的程度不同,應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科張光武對(duì)于骨質(zhì)疏松癥不太嚴(yán)重,能堅(jiān)持正常的工作、生活者,可選擇活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)方式,如長(zhǎng)跑、打拳、游泳、登山及打球等。

對(duì)于骨質(zhì)疏松癥癥比較嚴(yán)重,不能堅(jiān)持日常工作的人來說,可以選擇活動(dòng)量較小,以身體上下運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如原地踏步,行走,慢跑等,還可作四肢及腰部肌群伸展運(yùn)動(dòng),復(fù)合運(yùn)動(dòng)(對(duì)角線或?qū)锹菪\(yùn)動(dòng))等。這些活動(dòng)的共同特點(diǎn)是沿身體縱軸線的方向給骨骼(主要是脊柱和雙下肢長(zhǎng)管狀骨)施以壓力和剪切力,促使骨骼中縱向骨小梁的形成,使骨骼的強(qiáng)度增加。

對(duì)于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥,日常生活不能自理,甚至不得不臥床者來說,活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)仍然是必要的。可以讓患者坐起來,幫助他適當(dāng)活動(dòng)肩、肘、腕、手指、髖部及膝等關(guān)節(jié)。還可以讓他坐在一個(gè)搖椅上,自己輕輕搖動(dòng)椅子或由家人搖動(dòng)椅子,達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。因?yàn)橐巫釉趽u動(dòng)時(shí),看上去患者身體沒有活動(dòng),但是全身的肌肉和骨骼隨椅子的搖動(dòng)而不斷地調(diào)節(jié),處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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