骨質(zhì)疏松癥可以運(yùn)動(dòng)嗎?骨質(zhì)疏松是老人或者一些絕經(jīng)期婦女比較常見(jiàn)的一種鈣質(zhì)流失的毛病,如果多做運(yùn)動(dòng)則可以防止和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生,促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),使骨骼更加堅(jiān)實(shí),對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人來(lái)說(shuō),適當(dāng)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以延緩骨骼的衰老,那么骨質(zhì)疏松可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢?
首先如果身體健康狀況不好,年邁體弱,骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重,日常生活工作都不能自理的患者,則可以做一些坐姿的運(yùn)動(dòng),緩慢的運(yùn)動(dòng)肩、頸、背、肘、手腕、髖部、膝關(guān)節(jié)等等,也可以給這些部位輕輕的按摩,以達(dá)到活血養(yǎng)血,促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)骨質(zhì)疏松的癥狀都是有好處。
其次如果年齡過(guò)大,身體健康狀況一般,骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重,還有心腦血管方面的疾病,不能堅(jiān)持正常的工作生活,則要選擇活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、以及一些老年廣播體操等
那么在50歲左右的病人,如果沒(méi)有其他各方面的嚴(yán)重的健康情況,沒(méi)有嚴(yán)重的心腦血管方面的疾病,并且骨質(zhì)疏松不是很?chē)?yán)重的病人,則可以選擇游泳,長(zhǎng)跑,打球都需要耐力的運(yùn)動(dòng)。
骨質(zhì)疏松的患者在選擇運(yùn)動(dòng)之前一定要找醫(yī)生先做一個(gè)全面的健康檢查,全面了解自己的身體健康狀況,以及骨質(zhì)疏松的程度,然后來(lái)合理的選擇適宜的活動(dòng),并且要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),多曬太陽(yáng),以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
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