骨質疏松癥可以運動嗎？骨質疏松是老人或者一些絕經(jīng)期婦女比較常見的一種鈣質流失的毛病，如果多做運動則可以防止和延緩骨質疏松的發(fā)生，促進骨骼的生長，使骨骼更加堅實，對于骨質疏松的病人來說，適當而適宜的運動可以延緩骨骼的衰老，那么骨質疏松可以做哪些運動呢？
首先如果身體健康狀況不好，年邁體弱，骨質疏松比較嚴重，日常生活工作都不能自理的患者，則可以做一些坐姿的運動，緩慢的運動肩、頸、背、肘、手腕、髖部、膝關節(jié)等等，也可以給這些部位輕輕的按摩，以達到活血養(yǎng)血，促進血液循環(huán)，調節(jié)骨質疏松的癥狀都是有好處。
其次如果年齡過大，身體健康狀況一般，骨質疏松比較嚴重，還有心腦血管方面的疾病，不能堅持正常的工作生活，則要選擇活動量小的運動，比如散步、慢跑、以及一些老年廣播體操等
那么在50歲左右的病人，如果沒有其他各方面的嚴重的健康情況，沒有嚴重的心腦血管方面的疾病，并且骨質疏松不是很嚴重的病人，則可以選擇游泳，長跑，打球都需要耐力的運動。
骨質疏松的患者在選擇運動之前一定要找醫(yī)生先做一個全面的健康檢查，全面了解自己的身體健康狀況，以及骨質疏松的程度，然后來合理的選擇適宜的活動，并且要加強飲食營養(yǎng)，多曬太陽，以促進鈣質的吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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適合骨質疏松癥患者的簡單運動
適合骨質疏松癥患者的簡單運動：1、深呼吸和挺胸運動坐在椅子上，挺直腰背注視前方，挺胸深呼吸，這時雙臂最好同時做伸展動作。按照手臂向上、向下、向兩側伸展的角度，從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個動作保持10秒，同1個動作重復10次。2、靠墻深蹲運動在距離墻面一腳遠處背靠墻站立，雙腳分開與肩膀同寬，逐漸向前，將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜，盡量將頭貼于墻面，腹部用力，膝關節(jié)彎曲30度左右，然后恢復到最初的姿勢，重復10次。3、分別抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝關節(jié)保持伸直，抬起足跟部保持幾秒放下，再抬起足尖保持幾秒放下，重復10次。動作熟練后，為了進一步鍛煉平衡感，可以試著在不扶、椅子的情況下重復以上動作。4、髖關節(jié)外展強化運動伸直腰部和膝關節(jié)，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰側，抬起同一側腿，再恢復到最初姿勢，重復10次，交換進行。如果不能保持站立，可選擇側臥完成。5、俯臥抬腿以自然的姿勢俯臥，可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕，以便更舒適的進行鍛煉。稍微彎曲一側膝關節(jié)，將大腿抬起，完全使用腿部力量，腳不要用力，然后放下腿部，重復10次，換另一側腿，重復該動作。運動過程中如果感到腰痛，需立即停止。84735次播放 2022-07-01
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吃氨糖軟骨素還需要吃鈣片嗎
氨糖軟骨素的主要作用是潤滑關節(jié)、營養(yǎng)軟骨，促進局部關節(jié)液的吸收。鈣片的主要作用主要是預防和治療骨質疏松。中老年患者發(fā)生關節(jié)炎的概率較高，吃氨糖軟骨素能夠促進關節(jié)恢復。老年人多數(shù)有關節(jié)炎的同時，還會合并有骨質疏松和低鈣血癥，這種情況下，在吃氨糖軟骨素的同時吃點鈣片，有助于骨質疏松的恢復，兩者可以同時服用。老年人需要注意休息，避免膝關節(jié)過度負重。加強功能鍛煉，加強肌肉、關節(jié)的能力，促進肌肉、神經(jīng)、關節(jié)功能的恢復和鍛煉。吃藥同時定期去骨科門診就診，檢測骨質、血鈣、關節(jié)的水平。語音時長 02:0862678次收聽 2021-09-29 -
骨密度正常值范圍
正常人的骨密度，在臨床中常用的有單光子測量、雙光子測量，還有雙能X線的骨密度測量，在臨床上常用的就是雙能的X線骨密度檢查。正常值在男性測的是腰椎，是1.003加減0.002，女性是1.028加減0.016，也是指的腰椎的雙能X線骨密度檢查，這個是正常的范圍。如果超出了正常范圍，就會表現(xiàn)一些骨量的減低或者骨質疏松。骨質疏松在臨床中是指這個值小于-2.5克/每平方厘米，如果大于-2.5，那么又小于0，這種情況稱作為低骨量，負值數(shù)值越大，說明骨質疏松就越嚴重。87015次播放 2021-05-31
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骨質疏松還有辦法治嗎
骨質疏松有辦法治，但是一般并不能夠得到完全地恢復，有的甚至只能是延緩骨質疏松發(fā)生的速度。現(xiàn)在有種藥物叫特立帕肽，能夠試圖使骨骼的密度有所增加，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取藥物來治療，一個是碳酸鈣這類的復合制劑，比如鈣爾奇D這些復合制劑，還有平常曬太陽、多運動。還有維生素D類的藥物，還有是比如說固邦這類的藥物來治療。當然，還有其他的骨質疏松，比如說是因為長期臥床造成的，因為久病長期臥床造成的，就要多運動、多鍛煉、多喝牛奶、采取綜合治療方法來治療。94013次播放 2021-05-10
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兩膝蓋酸軟是怎么回事
兩膝蓋酸軟有可能是環(huán)境溫度變化導致的，也可能是身體衰老造成的。癥狀長期無緩解，可能是得了某些疾病，比如骨質疏松、肌肉萎縮或者是神經(jīng)疾病。
57733次瀏覽 2020-10-21
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介紹幾點骨質疏松的發(fā)病因素
骨質疏松在生活中很常見，要想徹底的治療骨質疏松就要先了解骨質疏松的病因。那么骨質疏松的病因有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。1.吸煙：吸煙是骨質疏松癥的因素。吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。另外，女性吸二手煙同樣易患
55045次瀏覽 2020-09-16
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產后骨質疏松能治好嗎
骨質疏松是常見的骨科病癥，缺鈣是引發(fā)骨質疏松的常見因素，專家介紹，產后的女性朋友很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，所以一定要當心骨質疏松的來襲，那么，產后骨質疏松能治好嗎?
65635次瀏覽 2020-08-28
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骨質疏松如何確診
骨質疏松癥的診斷最主要就是依賴于骨密度檢查。骨密度檢查的結果分為三個層次，如果骨密度檢查的結果T值是在-1以上，提示骨量正常；T值在-1－-2.5之間，認為骨量減少；T值＜-2.5就稱之為骨質疏松。但是骨質疏松的診斷絕對不是這么簡單。除了原發(fā)性骨質疏松癥之外，還有繼發(fā)性骨質疏松癥。繼發(fā)性骨質疏松癥就是由于其它各種原因，包括疾病以及藥物等因素所引起的骨質疏松癥。在確診原發(fā)性骨質疏松癥之前，一定要把繼發(fā)性骨質疏松癥的疾病排除。除了雙能X線骨密度儀檢查之外，還需做實驗室的其他檢查，包括抽血化驗患者的血鈣、血磷、甲狀旁腺激素水平、總維生素D水平等反映骨代謝活性的指標，平片在一定程度上也能反映骨質疏松。語音時長 01:3254645次收聽 2020-08-18 -
骨質疏松吃什么藥最好
骨質疏松治療的目標是提高骨密度，降低骨折風險，臨床用藥原則是開源節(jié)流，所謂開源就是把鈣補進來，我們常用的就是鈣片和維生素D3。鈣是骨頭的原材料，而維生素D3是調節(jié)鈣吸收的重要物質，兩者配合使用可以明顯的降低骨折發(fā)生風險。人體每天需要鈣大概是1200—1500毫克，維生素D3每天需要400—800單位。而節(jié)流就抑制骨的流失，我們常用的藥物就是雙膦酸鹽類藥物和降鈣素類藥物，兩者都可以抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，提高骨密度，從而減少骨折發(fā)生風險。而對于絕經(jīng)后的女性，雌激素減少是骨流失的主要原因，因為雌激素本身就是抑制破骨細胞的，所以雌激素替代治療對這類的骨質疏松患者可以取得不錯的療效。在骨質疏松治療的過程中，我們要定期的復查骨密度和骨代謝指標，根據(jù)檢查結果，變換的合理的調整用藥，做到個體化治療。語音時長 01:4558482次收聽 2020-08-18 -
更年期骨質疏松癥狀
更年期發(fā)作骨質疏松疾病者身體很有可能會出現(xiàn)以下幾種癥狀，其中最為常見的癥狀表現(xiàn)之一就是疼痛感，多發(fā)作在人的腰椎等部位上。除此以外，人身體還有可能會出現(xiàn)以下幾種不適癥狀，例如呼吸功能下降以及駝背等。
58257次瀏覽 2020-05-29
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腰椎骨質疏松性骨折需要內固定嗎
腰椎骨質疏松性骨折是否需要進行內固定手術，應該根據(jù)病人的具體情況來確定治療方案。骨松性腰椎骨折是腰椎骨質脆性和牢固性減弱引起的病理性骨折，多見于老年人。主要癥狀有腰背部、胸背部疼痛，可伴有胸肋部疼痛，體位改變時疼痛加重，可伴有神經(jīng)壓迫癥狀。如果說椎體高度壓縮不超過1/3，并且沒有出現(xiàn)明顯的腰部疼痛癥狀，可以行保守的臥床休息治療，墊枕復位、功能鍛煉、佩戴支具等。如果說腰椎骨質疏松骨折，椎體高度壓縮超過了1/3，或者是有明顯的腰部疼痛癥狀，這種情況就需要行微創(chuàng)骨水泥填充灌注錐體成型手術治療，來恢復椎體的高度和恢復脊椎的穩(wěn)定性。如果是骨質疏松性腰椎骨折并脊髓神經(jīng)損傷，則需要行開放性后路減壓內固定術。語音時長 01:3154642次收聽 2020-01-07 -
膝蓋窩疼是什么原因
膝蓋窩疼的原因有很多，如老年性骨關節(jié)炎、骨質增生、膝關節(jié)韌帶附著點炎或者狹窄性腱鞘炎、半月板損傷退變、關節(jié)磨損、軟骨磨損退變、筋膜炎、滑膜炎、腘窩囊腫、膝關節(jié)細菌感染等。1、老年性骨關節(jié)炎、骨質增生：疼痛往往是鈍痛，逐步加重，并且會引發(fā)小腿部位酸脹疼痛。2、筋膜炎：多因劇烈運動時，拉傷導致。3、滑膜炎：類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎的膝關節(jié)表現(xiàn)。4、腘窩囊腫：壓迫神經(jīng)導致疼痛。5、膝關節(jié)細菌感染：引起的化膿性關節(jié)炎。出現(xiàn)腘窩疼痛時，應當盡早就診，明確診斷后，注意休息，最好行膝關節(jié)磁共振檢查，疼痛明顯時，臨時口服消炎鎮(zhèn)痛藥物、外敷活血化瘀的膏藥，同時配合中藥熱敷、紅外線照射、艾條灸等緩解疼痛癥狀，積極治療原發(fā)病，以減輕疼痛，提高病人生活質量。語音時長 01:2364794次收聽 2019-12-05 -
激素會引起骨質疏松嗎
骨質疏松在臨床上分為原發(fā)性骨質疏松和繼發(fā)性骨質疏松兩類。原發(fā)性骨質疏松，指沒有什么特殊病因導致的骨質疏松。繼發(fā)性骨質疏松。它的病因包括了激素異常引起的骨質疏松。人體內參與鈣磷調節(jié)的激素有很多種，任何參與鈣磷調節(jié)激素水平的異常，都會導致骨質疏松。比如臨床常見的甲狀旁腺激素功能亢進、甲狀旁腺瘤等，由于過量分泌甲狀旁腺激素，會導致骨骼大量脫鈣，產生骨質疏松。另外一種激素是糖皮質激素。許多腎內科或風濕免疫科的病人，在治療風濕免疫疾病或腎病的時候，需要長期、大量口服糖皮質激素。這類病人因為過量攝取糖皮質激素，會產生激素誘導骨質疏松癥。65771次播放 2018-10-10
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漫談骨質疏松
骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。
50775次瀏覽 2018-06-01
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骨質疏松吃什么
對于骨質疏松，首先我們應該考慮礦物質的攝入，主要是鈣和鎂。對于補鈣來說，一生的補鈣有三個階段，嬰幼兒、青春期和成年階段。豆制品、芝麻醬、牛奶都是日常補鈣較好的食物，平時多曬太陽也可以促進鈣的吸收。對于鎂來說，多吃些綠葉菜和藻類食物即可。58419次播放 2018-04-08
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月經(jīng)對于每個女性朋友來講都是非常重要的，每個月按時來月經(jīng)的女性朋友身體是比較健康的，但是到了一年齡女性就會出現(xiàn)絕經(jīng)，這種情況，絕經(jīng)對于女性朋友的身體健康來說有很多不好的方面，其中一種就是容易導致女性骨質疏松，下面我們來看一下女性骨質疏松癥用福善美可以嗎?福善美3540次瀏覽 2024-11-13
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注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
肝臟疾病的出現(xiàn)，往往會給患者帶來了比較大的精神困擾，也是比較不利于患者的身體健康的，所以有必要趁著病情尚不嚴重時及早治療，避免引起肝損害。那么，注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用?下面了解一下注射用還原型谷胱甘肽!注射用還原型谷胱甘肽所引起的副作用比較少，罕見突3620次瀏覽 2024-12-21
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血壓太高會導致患者出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，有些人可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以這個時候可以在醫(yī)生的指導下用藥，當然藥物病人要按照醫(yī)生介紹的處理，那么一起來看一下在吃飯之前服用樂息平行嗎?樂息平用法用量⑴成人起始劑量4mg每日1次，在早晨服用較好。飯前飯后均可。如需要33491次瀏覽 2024-11-02
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