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骨質(zhì)疏松癥可以運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布于 2020-08-28 52833次瀏覽

骨質(zhì)疏松癥可以運(yùn)動(dòng)嗎？骨質(zhì)疏松是老人或者一些絕經(jīng)期婦女比較常見(jiàn)的一種鈣質(zhì)流失的毛病，如果多做運(yùn)動(dòng)則可以防止和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼更加堅(jiān)實(shí)，對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以延緩骨骼的衰老，那么骨質(zhì)疏松可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

首先如果身體健康狀況不好，年邁體弱，骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，日常生活工作都不能自理的患者，則可以做一些坐姿的運(yùn)動(dòng)，緩慢的運(yùn)動(dòng)肩、頸、背、肘、手腕、髖部、膝關(guān)節(jié)等等，也可以給這些部位輕輕的按摩，以達(dá)到活血養(yǎng)血，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)骨質(zhì)疏松的癥狀都是有好處。

其次如果年齡過(guò)大，身體健康狀況一般，骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，還有心腦血管方面的疾病，不能堅(jiān)持正常的工作生活，則要選擇活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、以及一些老年廣播體操等

那么在50歲左右的病人，如果沒(méi)有其他各方面的嚴(yán)重的健康情況，沒(méi)有嚴(yán)重的心腦血管方面的疾病，并且骨質(zhì)疏松不是很?chē)?yán)重的病人，則可以選擇游泳，長(zhǎng)跑，打球都需要耐力的運(yùn)動(dòng)。

骨質(zhì)疏松的患者在選擇運(yùn)動(dòng)之前一定要找醫(yī)生先做一個(gè)全面的健康檢查，全面了解自己的身體健康狀況，以及骨質(zhì)疏松的程度，然后來(lái)合理的選擇適宜的活動(dòng)，并且要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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