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肩周炎患者怎么鍛煉呢

肩周炎這個疾病很普遍,現在生活中有很多的人患上這個疾病,因為人們生活中有很多的不良習慣導致這個疾病,可是人們對于這個疾病不是很重視,其實這個疾病是很嚴重的,我們平時要多鍛煉,一起來了解一下該怎么樣鍛煉。

1、彎腰轉肩:患者需要彎腰垂臂,之后就是甩動患臂,需要注意的就是以肩為中心做由里向外,或者是做由外向里的畫圈運動,此時需要用臂的甩動,然后帶動的就是肩關節(jié)的活動。

2、后伸下蹲:患者需要背向站于桌前,雙手的位置就是后扶于桌邊,之后需要做的就是反復的下蹲動作,這個動作的目的就是加強肩關節(jié)的后伸活動,從而起到預防肩周炎這種肩部疾病的目的。

3、手指爬墻:做這個運動的時候患者需要做的就是面對墻壁站立,此時就是使用患側手指沿墻緩緩向上爬動,上肢需要盡量高舉到最大限度,然后就是在墻上作一記號,之后就是徐徐向下回原處,需要反復的進行逐漸增加高度才可以。

4、聳肩:對于這個運動需要采取的就是坐位或立位,兩肩的話就是聳動,幅度需要注意的就是需要由弱到強,然后次數就是每天2次,每次不得是少于50下。

5、摸頸:坐位或立位都是可以的,左右兩手交替摸頸的后部,也是每天需要進行2次,每次不得少于的就是下。

以上為大家愛介紹的是關于肩周炎的一些鍛煉方法都有什么,這些知識是我們平時比較不在意的,也是人們比較容易忽視的,希望人們多了解一些這方面的知識,認識到這個疾病的嚴重性,在生活中積極的預防這個疾病。

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