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高血壓哪些東西可以吃?

高血壓可以吃的食物,主要包括牛奶、玉米、蘋果、海帶以及燕麥等。

1.牛奶

牛奶是一種鈣含量豐富的食物,也有大量的優(yōu)質蛋白質以及人體必需的氨基酸,能夠減少膽固醇的吸收率,對于高血壓的病情恢復有幫助。

2.玉米

玉米是一種粗糧,幾乎不含脂肪,鈣質、卵磷脂以及維生素E等營養(yǎng)成分的含量較高,具有降低血清膽固醇的作用,降血壓的同時也可以降低血脂,防止患上各種心腦血管疾病。

3.蘋果

蘋果是一種高鉀的水果,豐富的鉀元素可以促進體內多余的鈉排出,使血壓維持在正常狀態(tài),對控制血壓有一定幫助。

4.海帶

海帶中含有大量牛磺酸,這種成分具有降低血清膽固醇的功效,減少膽固醇的吸收,緩解高血壓的病情。

5.燕麥

燕麥也是粗糧,富含亞油酸和皂苷素,這些成分可降低血清的膽固醇及甘油三酯含量,降壓的效果比較好。

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