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適合內(nèi)分泌失調(diào)的運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-08-28 57628次瀏覽

現(xiàn)代生活中大部分人深受內(nèi)分泌失調(diào)的影響，特別是青少年和上班族，程度不一的內(nèi)分泌失調(diào)造成心力交瘁，身心疲憊，對(duì)生活產(chǎn)生了較大影響。那么內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢?需要做什么運(yùn)動(dòng)呢?

我們都知道調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。另外如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補(bǔ)氣血的食品。少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。

運(yùn)動(dòng)上建議多參加各種體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇建議選擇自己適宜的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，一般的運(yùn)動(dòng)都是適宜內(nèi)分泌失調(diào)患者的，例如散步、游泳、打羽毛球、打籃球等。

另外有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。最主要的調(diào)理方法是心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。中藥對(duì)調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。

根據(jù)各個(gè)人內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀程度深淺不一，輕微者可自行調(diào)節(jié)，嚴(yán)重者要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下健康治療。另外，現(xiàn)代女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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