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咽炎可以靠運動治療嗎

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慢性咽炎系咽粘膜的慢性炎癥,常為呼吸道慢性炎癥的一部分。主要表現(xiàn)為咽部可有各種不適感覺,如異物感、發(fā)癢、灼熱、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳凈,講話易疲勞,或于刷牙漱口,講話多時易惡心作嘔?;颊呖梢酝ㄟ^一些運動來治療改善慢性咽炎。

慢性咽炎的運動治療法:

1.轉(zhuǎn)頸 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按摩扶突穴(喉結(jié)旁開3寸,胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左后方轉(zhuǎn),然后還原,再向右后方轉(zhuǎn),還原,反復(fù)進(jìn)行8~10次。

2.繞環(huán) 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按人迎穴(喉結(jié)旁1.5寸,在頸總動脈之后,胸鎖乳突肌前緣)。先向前低頭,頭頸經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至向后仰頭,再經(jīng)右側(cè)轉(zhuǎn)至前低頭,反復(fù)進(jìn)行8~10次。

3.摩喉兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底,再由下往上捋,反復(fù)進(jìn)行8~10次。

4.扳喉 兩眼平視,左手拇指與食指捏住頸部喉結(jié),即氣管的環(huán)狀軟骨,輕輕扳移,頭先向右轉(zhuǎn),同時輕輕向左扳移喉結(jié);頭再向左轉(zhuǎn),輕輕向右扳移喉結(jié),反復(fù)進(jìn)行8~10次。

5.鼓咽 上下齒緊扣,然后屏住呼吸,自上而下,將咽喉向口腔方向鼓,默數(shù)數(shù)字,從1到4換氣1次,反復(fù)8~10次。

6.主動咳嗽用拇指連續(xù)按摩天突穴(胸骨上窩正中),默數(shù)數(shù),從1數(shù)到4,即向外咳嗽三四聲,反復(fù)4~5次。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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