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腎虛的運(yùn)動方式都有什么

腎虛嚴(yán)重困擾著人們的生活和學(xué)習(xí)，治腎虛刻不容緩。那么如何治療腎虛呢?專家指出，治療腎虛，其方法是多種多樣的，要治療腎虛，除了食療方法外，還有運(yùn)動療法了。下面就具體介紹一下腎虛的運(yùn)動治療方法。

一、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運(yùn)動，極為適合體質(zhì)弱的中老年人鍛煉，腰為腎之本，如果經(jīng)常活動腰部的話，可以打通渾身的氣血，從而起到補(bǔ)腎的重要作用。

二、自我按摩腰部

具體做法為：兩只手掌對搓，以至至手心熱以后，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門，起到健腎納氣的作用。

三、刺激腳心

中醫(yī)認(rèn)為，腳心的痛泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩這個穴位的話，可以起到益精補(bǔ)腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進(jìn)睡眠，有效地防止過早的衰老。對于因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。具體方法為：兩手對掌搓熱以后，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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