尿失禁康復(fù)可進行盆底肌訓(xùn)練;定時憋尿、排尿訓(xùn)練;通過飲食調(diào)理,注意個人衛(wèi)生等,起到不錯效果。
1、盆底肌訓(xùn)練
出現(xiàn)張力型尿失禁,可以通過盆底肌訓(xùn)練,來改善盆底肌肉功能,緩解尿失禁癥狀。比較常見盆底肌肉訓(xùn)練包括凱格爾運動、縮肛運動等,堅持康復(fù)鍛煉,會取得不錯效果。
2、定時憋尿、排尿訓(xùn)練
當(dāng)出現(xiàn)尿失禁時,還可以進行定時憋尿、排尿訓(xùn)練,鍛煉膀胱收縮功能,可以很好增加膀胱尿液容量,對急迫性尿失禁康復(fù)有幫助。
3、飲食調(diào)理
可用芡實、五味子、大米煮粥食用,起到固澀腎氣作用,改善尿失禁癥狀。
4、注意個人衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生,經(jīng)常用溫水清洗外陰,勤換洗內(nèi)褲,防止尿道感染,以免讓尿失禁更加嚴(yán)重。
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