肝病、肝腫瘤曾經(jīng)一度成為對(duì)人類(lèi)危害最大的疾病，隨著醫(yī)療水平的進(jìn)步、人們對(duì)日常保健工作的重視，肝病才得到控制。但是，肝臟保健工作仍需要加強(qiáng)，因?yàn)樗侨梭w最大的解毒器官，也是很重要的代謝器官，很多因素都會(huì)導(dǎo)致大量毒素堆積在肝臟，甚至引起肝臟自我損傷的情況出現(xiàn)。如何避免，就要看保肝工作到不到位。今天給大家推薦有效保肝的方法，具體體現(xiàn)在日常4件事上。

保肝4件事，吃、睡很重要
　　可能有朋友會(huì)問(wèn)，吃、睡只是2件事，為什么說(shuō)4件呢？理由很簡(jiǎn)單，吃有2件事不能做，睡也有2件事不可以，加起來(lái)就是4件，下面就詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)：
　　第一件事：吃不能太晚
　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生一直在強(qiáng)調(diào)大家要合理安排吃飯時(shí)間，讓日常飲食具有規(guī)范的時(shí)間周期。這是為什么？主要原因在于合理、有規(guī)律的進(jìn)餐可以給肝臟充分的代謝及吸收時(shí)間。而太晚吃飯或者飲食不規(guī)律，容易造成肝臟代謝負(fù)擔(dān)加重，或者肝臟工作時(shí)沒(méi)有“活兒”干，該休息時(shí)卻被“強(qiáng)制加班”，這么一來(lái)肝臟會(huì)失去正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制，出現(xiàn)紊亂情況。
　　肝臟系統(tǒng)紊亂就很容引發(fā)代謝失調(diào)、有害物質(zhì)堆積、身體營(yíng)養(yǎng)不吸收、肝臟自我損傷等情況。長(zhǎng)期如此，肝病自然會(huì)找上門(mén)。所以，吃飯要規(guī)律，不能太晚。

第二件事：不能裝大胃王
　　有些人可能是貪圖美食，也有些人為了出名做吃播，不管是哪種人，他們都會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食、飲食過(guò)量的情況。進(jìn)食過(guò)量最先傷害的是胃，但是這種行為傷害了更多臟器，肝臟就未能幸免。過(guò)多的食物攝入直接導(dǎo)致肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)加重，現(xiàn)實(shí)生活中，啤酒肚、脂肪肝就是比較典型的例子。更重要的是，肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重就會(huì)超負(fù)荷，超負(fù)荷就意味著無(wú)法正常代謝，代謝受阻那么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、有害物質(zhì)的排出、分解都遇到阻礙，經(jīng)過(guò)日積月累的超負(fù)荷，肝病隨之產(chǎn)生。

第三件事：睡前不可進(jìn)食
　　睡覺(jué)前不吃東西真的很重要，在防疫期間，很多朋友吃了睡、睡了吃，結(jié)果都是一樣的：發(fā)胖、長(zhǎng)肉。但從這一點(diǎn)，睡覺(jué)前就絕對(duì)不能吃東西。如果仔細(xì)挖掘更嚴(yán)重的危害，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人體需要睡覺(jué)的時(shí)候，也正是肝臟須要休息的時(shí)候。如果此時(shí)吃東西，可能你的身體能入睡，但是肝臟正在“加班”呀！并且，由于身體大部分系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)有垃圾排出，也會(huì)在體內(nèi)積存，這么一來(lái)，肝臟壓力巨大，損耗也是巨大的。

第四件事：睡前不可飲酒
　　酒精是肝臟的天敵之一，如果睡前飲酒，肝臟根本無(wú)法招架酒精的刺激，也無(wú)法完成降解工作，只會(huì)令酒精在體內(nèi)肆虐，對(duì)肝臟、胃腸道、血液造成傷害。尤其是大量飲酒會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，并且這些肝細(xì)胞自我修復(fù)很困難，長(zhǎng)期睡前飲酒，罹患肝病的幾率將非常大，首當(dāng)其沖的就是酒精肝。
　　總之，上面所說(shuō)的4件事非常普遍也很日常，相信很多貪戀美食、喜歡喝酒的年輕人以及中年人還在這么做。在此，希望這篇內(nèi)容能夠給大家敲響警鐘，為了避免肝病上身，請(qǐng)盡快改掉壞習(xí)慣。