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上班族午休是娛樂時(shí)間？別鬧了，看了午睡的重要性，趕緊趴下睡覺

發(fā)布于 2020-06-17 57679次瀏覽

睡覺是人必須的休養(yǎng)生息行為，長(zhǎng)期熬夜不睡覺，從表面形態(tài)上會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、黑眼圈、消化系統(tǒng)異常、心率失調(diào)等。而真正的內(nèi)傷更為危險(xiǎn)，比如更容易的心臟病、冠心病，肝臟系統(tǒng)也會(huì)紊亂，甚至有猝死的幾率，所以睡覺是必須的。對(duì)于上班族來說，白天的工作十分忙碌，只有中午短短的一些時(shí)間可以休息，有些人選擇娛樂，有些人選擇午睡。問題來了，午睡真的有用？

睡午覺和不睡午覺的3個(gè)對(duì)比
　　1、免疫力差異
　　中午不睡覺打游戲、看影視劇、看漫畫，那么上午繁忙工作帶來的疲憊感，甚至前一天晚上休息不好的疲憊感會(huì)一直粗在，下午的工作會(huì)受到極大影響。久而久之，身體免疫力變差，整個(gè)人的身心都會(huì)出現(xiàn)不佳狀態(tài)。
　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡午覺的人免疫力會(huì)比不睡午覺的更好。而免疫力是人體抵抗外界病菌侵害的主要機(jī)制，經(jīng)常睡午覺有助于大腦及身體得到充分休息，幫助身體恢復(fù)活力提高免疫力。

2、衰老程度不同
　　缺少睡眠的人身體、精神一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，也處于超負(fù)荷的節(jié)奏中，更容易衰老。而睡午覺可以幫助緩解身心疲憊，精神、身體都能得到充分休息，這就是很多不睡午覺的人下午3、4點(diǎn)容易犯困、犯迷糊，而睡過午覺的人下午精神頭很充足的原因。并且，沒有午睡習(xí)慣的人，從樣貌上可以看出“歲月痕跡”，而保持睡午覺習(xí)慣的人，通常會(huì)神采奕奕。

3、反映遲緩
　　經(jīng)過充足睡眠后，人的大腦處于很清醒的狀態(tài)，思維敏捷、頭腦清晰、反映迅捷，而缺少睡眠的人會(huì)有反應(yīng)遲緩、思維停頓的情況。午睡也是如此，如果前一天睡眠不佳，或者上午過于疲憊，中午睡一覺可以恢復(fù)體能、養(yǎng)足精神，大腦思維也會(huì)恢復(fù)理想狀態(tài)。而中午不睡覺，大腦一直處于“朦朧狀態(tài)”，下午工作時(shí)間長(zhǎng)，思維運(yùn)轉(zhuǎn)很容易跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致漏洞百出、反應(yīng)遲鈍。

科學(xué)合理的午睡方法
　　看了上述午睡和不午睡的區(qū)別，相信中午娛樂的朋友產(chǎn)生了些許恐懼感吧，沒關(guān)系，現(xiàn)在養(yǎng)生午睡習(xí)慣還不遲。不過，在公司午睡不會(huì)太舒服也不能太長(zhǎng)久，下面介紹科學(xué)午睡的幾個(gè)要點(diǎn)：
　　1、飯后不要立刻睡，最起碼等食物消化20分鐘后再睡。當(dāng)然，為了午睡時(shí)間充足，午飯吃到7分飽左右即可。
　　2、午睡姿勢(shì)要正確，不建議長(zhǎng)時(shí)間趴著，如果座椅可以調(diào)整到半后仰，是最理想的，如果只能趴著睡，建議買一個(gè)午睡專用的抱枕。注意，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間壓著胳膊，避免出現(xiàn)靜脈曲張。
　　3、由于午睡時(shí)間受限，可以調(diào)個(gè)鬧鐘，30分鐘左右即可。
　　4、睡覺時(shí)為了避免電腦輻射，如果是臺(tái)式機(jī)要關(guān)閉電源，如果是筆記本可以合上機(jī)器。
　　5、午睡醒來會(huì)口渴，入睡前可以接一杯水，最好是溫?zé)岬模灰鶝鲆膊灰珶帷?br/>　　6、夏天在辦公室午睡如果離空調(diào)、風(fēng)扇較近，最好披上薄外套避免著涼。

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