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如何防止老年癡呆

發(fā)布于 2020-05-13 51458次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

要想預(yù)防老年癡呆也有很多的方式，首先就應(yīng)該選擇均衡飲食，適當(dāng)性的運動，避免抽煙喝酒，預(yù)防動脈硬化，必要的情況下也應(yīng)該增強注意力，如果在生活中能夠注意這些老年人群患有癡呆癥的幾率也會逐漸的下降。

如今早就已經(jīng)出現(xiàn)明顯的老齡化趨勢，也就意味著老年人群應(yīng)該重視保健，否則很有可能就會出現(xiàn)問題，這一些年來老年人群最容易患有的一種疾病，也就是阿爾茨海默癥，所以在生活中最好是重視于預(yù)防。一旦在出現(xiàn)之后就會導(dǎo)致病人的健康受到影響，也會影響到家人的生活，可是如何防止老年癡呆呢？
　　一、均衡飲食
　　首先就應(yīng)該避免過多的動物脂肪，又或者是避免攝入過多的鹽，基本上每天控制的食鹽最好是在10克以下，盡量不要選擇多吃動物性脂肪，也不要多選擇食物纖維或者是礦物質(zhì)，還有維生素，這就能夠帶來更好的效果。
　　二、適當(dāng)運動
　　建議平時也應(yīng)該多做適當(dāng)?shù)倪\動，比如可以選擇做一些能夠促進(jìn)大腦活力的運動，可以選擇畫畫，可以選擇寫日記，也可以選擇演奏樂器，這些方法都能夠達(dá)到預(yù)防癡呆的作用。
　　三、避免喝酒抽煙
　　老年人群盡可能不要選擇多喝酒，多抽煙，因為飲酒過量就會導(dǎo)致肝功能異常，每天喝酒超過0.3升以上，更容易會出現(xiàn)腦血管性癡呆。如果經(jīng)常性的抽煙，也同樣可能會導(dǎo)致腦血管性癡呆，而且還有可能會導(dǎo)致心肌梗死等眾多危害性的疾病。
　　四、預(yù)防動脈硬化
　　要想有效達(dá)到治療的效果，在平時的生活中也應(yīng)該重視預(yù)防，比如可以選擇預(yù)防動脈硬化，預(yù)防高血壓，然后預(yù)防肥胖，這點效果是比較好的。另外也同樣應(yīng)該注意，千萬不要摔倒，一旦摔倒之后頭部受傷就可能會導(dǎo)致癡呆的出現(xiàn)，所以就應(yīng)該使用拐杖。
　　五、增加注意力
　　首先也必須要保持高度的好奇心和興趣，這一點極其重要，如果沒有更好的集中注意力，很有可能就會導(dǎo)致記憶力逐漸的喪失。對于大部分的老年人群來說，就應(yīng)該選擇多做一些社會活動，又或者是多做一些公益活動，如此就有著更好的效果。除了這些之外，也應(yīng)該積極的利用大腦，這就能夠達(dá)到預(yù)防精神退化的效果，可以帶來更好的思維方式。