跑步肚子疼要查看具體引起的原因,可以通過擠壓法,捶打法,揉搓法進行緩解。另外也要注意調整呼吸節(jié)奏,掌握正確的跑步方法。最后還要注意如果肚子疼的情況嚴重,要及時到醫(yī)院查看,是不是因為胃潰瘍病,膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病引起。
如今很多人都看重養(yǎng)生,也會通過運動的方法來達到強身健體的效果。但是很多人在跑步時出現(xiàn)了肚子疼的情況,對于這種異常也不了解,擔心是身體出現(xiàn)了異常,想要查看原因進行治療。那么,跑步肚子疼怎么治療?
1.擠壓法
很多人跑步時出現(xiàn)肚子疼,是因為跑步前的準備工作沒有做好,突然的進行劇烈運動,就會出現(xiàn)疼痛的情況。此時可以調整自己的呼吸,通過呼吸來找到痛點,然后在深度呼氣時用手擠壓痛處,在吸氣時放松身體。重復這個動作幾次,就可以緩解疼痛。
2.捶打法
另外也可以在肚子疼進行深呼吸,然后用拳頭在胸口周圍拍打,進行憋氣,憋氣后慢慢吐出來,重復這個動作幾次,疼痛就會有明顯緩解。深呼吸后,也可以請朋友拍打其背部。
3.揉搓法
跑步肚子疼可能是因為跑步時步伐太快所引起,所以要注意放慢腳步。調整自己的呼吸,放慢腳步之后,就要調整自己的呼吸,慢慢的摩擦腹部疼痛部位,可以幫助緩解疼痛。
4.調整呼吸節(jié)奏
在高強度運動中,許多跑步者只會增加呼吸頻率,而不會增加呼吸深度,這很容易導致肚子疼的情況出現(xiàn)。所以跑步的方法一定要正確,要兩步一吸,同時也要做到兩步一呼。這樣呼吸可以隨著腳步律動,達到養(yǎng)生的作用。
5.及時就醫(yī)
如果跑步時出現(xiàn)肚子疼,而且疼痛的情況比較嚴重。就要及時到醫(yī)院進行查看。有可能是因為本身就患有一些疾病所導致,比如慢性闌尾炎,胃潰瘍病,膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病。跑步時如果運動比較劇烈,就會導致胃腸、闌尾等部位受到牽動,或者是震動的刺激,就會引起疼痛,也會加重病情,所以要及時到醫(yī)院查看,進行對癥治療。
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