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跑步肚子疼怎么治療

發(fā)布于 2020-05-07 56979次瀏覽

跑步肚子疼要查看具體引起的原因，可以通過擠壓法，捶打法，揉搓法進行緩解。另外也要注意調整呼吸節(jié)奏，掌握正確的跑步方法。最后還要注意如果肚子疼的情況嚴重，要及時到醫(yī)院查看，是不是因為胃潰瘍病，膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病引起。

如今很多人都看重養(yǎng)生，也會通過運動的方法來達到強身健體的效果。但是很多人在跑步時出現(xiàn)了肚子疼的情況，對于這種異常也不了解，擔心是身體出現(xiàn)了異常，想要查看原因進行治療。那么，跑步肚子疼怎么治療？
　　1.擠壓法
　　很多人跑步時出現(xiàn)肚子疼，是因為跑步前的準備工作沒有做好，突然的進行劇烈運動，就會出現(xiàn)疼痛的情況。此時可以調整自己的呼吸，通過呼吸來找到痛點，然后在深度呼氣時用手擠壓痛處，在吸氣時放松身體。重復這個動作幾次，就可以緩解疼痛。
　　2.捶打法
　　另外也可以在肚子疼進行深呼吸，然后用拳頭在胸口周圍拍打，進行憋氣，憋氣后慢慢吐出來，重復這個動作幾次，疼痛就會有明顯緩解。深呼吸后，也可以請朋友拍打其背部。
　　3.揉搓法
　　跑步肚子疼可能是因為跑步時步伐太快所引起，所以要注意放慢腳步。調整自己的呼吸，放慢腳步之后，就要調整自己的呼吸，慢慢的摩擦腹部疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。
　　4.調整呼吸節(jié)奏
　　在高強度運動中，許多跑步者只會增加呼吸頻率，而不會增加呼吸深度，這很容易導致肚子疼的情況出現(xiàn)。所以跑步的方法一定要正確，要兩步一吸，同時也要做到兩步一呼。這樣呼吸可以隨著腳步律動，達到養(yǎng)生的作用。
　　5.及時就醫(yī)
　　如果跑步時出現(xiàn)肚子疼，而且疼痛的情況比較嚴重。就要及時到醫(yī)院進行查看。有可能是因為本身就患有一些疾病所導致，比如慢性闌尾炎，胃潰瘍病，膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病。跑步時如果運動比較劇烈，就會導致胃腸、闌尾等部位受到牽動，或者是震動的刺激，就會引起疼痛，也會加重病情，所以要及時到醫(yī)院查看，進行對癥治療。