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如何正確的戒煙

發(fā)布于 2020-04-09 135889次瀏覽

突然徹底停止吸煙，會(huì)讓戒煙者心理和生理處在一種煎熬的狀態(tài)，容易導(dǎo)致戒煙失敗，所以想要正確戒煙可以選擇遞減法，并且在家人的監(jiān)督下進(jìn)行；也可以選擇替代療法、針灸療法、飲茶療法等，最好能做到大量飲水等，就可以實(shí)現(xiàn)戒煙的目的。

長(zhǎng)期抽煙害人害己，長(zhǎng)期抽煙者會(huì)讓自己出現(xiàn)口臭、牙齒發(fā)黃、牙齒腐爛等癥狀，甚至還可能會(huì)誘發(fā)肺癌、口腔癌等惡性疾病；大量抽煙后，室內(nèi)煙霧繚繞，長(zhǎng)期讓家人抽二手煙，對(duì)家人的健康危害會(huì)更大，所以最好能及時(shí)戒煙。那么，如何正確的戒煙呢？
　　1、遞減法戒煙
　　如果煙癮較大，如果徹底停止吸煙，往往會(huì)讓戒煙者的心理和生理都處在一種非常煎熬的狀態(tài)中，容易導(dǎo)致戒煙失敗。所以最有效的戒煙方法就是慢慢的減少吸煙的次數(shù)，拉大兩次吸煙的間隔，采取遞減法，給身心一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，戒煙的效果會(huì)更好。
　　2、家人監(jiān)督
　　戒煙時(shí)需要很強(qiáng)的毅力才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，如果自己的意志力不強(qiáng)，可以在家人的監(jiān)督下，促使戒煙目標(biāo)盡快實(shí)現(xiàn)。比如家人應(yīng)該經(jīng)常規(guī)勸吸煙者戒煙，并且?guī)椭鸭抑信c煙有關(guān)的所有物品都收起來(lái)或者扔掉。
　　3、替代療法
　　經(jīng)常抽煙者一旦停止抽煙，總會(huì)感覺(jué)嘴巴中空落落的，此時(shí)不妨選擇嚼口香糖、吃瓜子等替代療法，讓嘴巴忙起來(lái)，就可以控制抽煙的欲望，也能實(shí)現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。
　　4、針灸療法
　　讓專業(yè)的針灸師為自己進(jìn)行針灸，也可以促使盡快戒煙。一般可以選擇合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門(mén)穴、甜美穴等穴位，堅(jiān)持穴位針灸，就能盡快的達(dá)到戒煙的目的。
　　5、飲茶療法
　　把太子參、薄荷、地龍、魚(yú)腥草等藥物研成細(xì)末后，放到鍋中隔水蒸煮，最后與茶葉、紅糖一起用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，也能起到戒煙的作用。但為了保證健康藥效，在應(yīng)用戒煙茶時(shí)最好能咨詢中醫(yī)。
　　6、大量飲水
　　想要正確的戒煙，還要注意保證飲水量的充足，如每?jī)深D飯之間要喝6杯水，水分補(bǔ)充充足，可以加速排泄，體內(nèi)的尼古丁也會(huì)隨著尿液排出體外，這樣也可以降低煙癮。