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孕婦如何預(yù)防貧血

發(fā)布于 2020-04-01 56304次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

如果孕婦想要預(yù)防貧血，首先就得保證日常的飲食均衡，可以多吃鐵元素豐富的食物以及富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維素的食物。還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食和偏食，再就是要改變不良的生活習(xí)慣，充分的休息，另外還需要保持愉快的心情，增強(qiáng)骨髓造血功能。

貧血是孕期的常見(jiàn)疾病，一多半的孕婦都有過(guò)貧血的經(jīng)歷，只不過(guò)每個(gè)人的貧血嚴(yán)重程度不同。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了貧血的問(wèn)題，不僅自身的健康會(huì)受影響，而且胎兒的發(fā)育也會(huì)受到阻礙，甚至還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，那么孕婦如何預(yù)防貧血？
　　1、保證飲食均衡
　　女人懷孕之后很容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，如果不想被這種疾病所困擾，那么就需要保證飲食均衡。可以多吃一些鐵元素含量豐富的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟、各種瘦肉和豆類食物，也要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及水溶性纖維素的食物，比如說(shuō)魚(yú)蝦類食物和帶食物，再就是各種新鮮的蔬果。
　　2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
　　孕期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也有助于預(yù)防貧血。有些女性懷孕之后會(huì)開(kāi)始挑食，這種飲食習(xí)慣很容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良以及貧血，所以說(shuō)孕婦一定要改正。除了不能挑食偏食之外，還要少食多餐，吃東西的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，這樣可以更好的促進(jìn)食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)吸收，有效的預(yù)防缺鐵。
　　3、改變不良的生活習(xí)慣
　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，改變不良的生活習(xí)慣也是預(yù)防貧血非常重要的途徑。如果說(shuō)之前總是喜歡熬夜，那么懷孕之后一定要改掉這種不良的習(xí)慣，每天都得保證充足的睡眠。同時(shí)也要避免過(guò)度勞累，如果有工作要做到勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能過(guò)于劇烈。
　　4、保持愉快的心情
　　女人一旦懷孕，身體內(nèi)的激素分泌就會(huì)發(fā)生變化，這會(huì)在一定程度上影響到孕婦的心情。如果說(shuō)心情一直都很糟糕，將會(huì)影響到骨髓的造血功能，從而引發(fā)貧血現(xiàn)象。所以說(shuō)在懷孕期間一定要保持愉快的心情，這樣可以提高身體的免疫力，也可以增強(qiáng)骨髓的造血功能，從而達(dá)到預(yù)防貧血目的。